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#簡単糖質制限レシピ
#アボカドカレー
#低糖質カレー
糖質を多く含むカレーライスは
糖質制限中には控えた方がいいメニューですが、どうしても食べたいという時はお米の代わりにアボカドを使います🥑
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白米は糖質のカタマリですが、
アボカドは糖質が低く
1個（160g）当たりの糖質はわずか1.4g。
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アボカド以外にも白米の代わりになるものとして、
豆腐やカリフラワー、ブロコリもおすすめです❤
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糖質制限用の小麦粉や糖質少なめのちょっと味気ないカレーもアボカドのおかげで濃厚になりとっても美味しいですよー😊
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これにチーズやマヨネーズを加えても美味しいです💛💛💛
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ルーに関しては
日本のカレーには小麦粉が沢山入っており糖質が高いですが、
インドカレーのようにアジア系のエスニックカレーには小麦粉が使われていない事が多く、低糖質です。
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具も、ジャガイモや人参、玉葱などは糖質を多く含んでいるのでさけます。
キャベツやほうれん草、
茄子やきのこなど、糖質が少ない食材を使いましょう🍛💛🍆💛
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糖質制限は身体に悪いものではありません。
現在の日本の食生活は炭水化物の取りすぎによる代謝異常に陥っているといわれています。（私も砂糖中毒でした！笑）
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ダイエット中でもたんぱく質と良質の脂質はしっかりとって健康的に痩せましょう😉
加圧&ボディメンテナンスサロン
アーリア
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