♡ヨガ動画♡トカゲのポーズ

#ヨガ動画 #トカゲのポーズ #3分でできる デスクワークや立ち仕事の運動不足による脚の“むくみ”でお悩みの方にオススメです💛 脚のむくみをスッキリさせてイキイキと1日過ごせる、朝にオススメのヨガポーズ😆 リンパや血流の流れを良くして 美脚&ダイエット効果を実感しましょう！ （1）四つんばいの姿勢から右足を右手の外側に置く。 （2）股関節ともも前が気持ちよく伸びるところをみつけながら、左ひざを少しずつ後ろに下げる。 （3）もっと股関節をほぐしたい方は、手をついている場所にそれぞれのひじを下ろす。 （ひじを床につくのがきつい方は、本や雑誌などをひじの下に置いて調整をします） 深い呼吸をし、左右に揺れたりして丁度良いところをみつけ、詰まりを取るイメージで。 股関節は身体の中で1番大きな関節であり、そしてリンパが集中している場所。 その股関節をほぐすことでリンパの流れが良くなり、むくみ解消効果だけでなく、身体が軽くなりますよ。 （4）左の足も同様にやる。 ダイエットや美脚目的でなくても、健康やメンテナンスのために身体をほぐしてあげましょう😉 #tamayo #脚やせ　#ヨガポーズ #美脚　#arya　#用賀　#玉川台 #ダイエット　#股関節ほぐし　#瀬田 #followme　#yoga #instalike　 #健康　　#healthy　#bodymake #エクササイズ　#痩せたい #体幹　#体幹トレーニング #ダイエッター　#糖質制限 #ジェイネットストア　#むくみ解消 #ダイエット垢　#ダイエット中 #自分を好きになるためのdiet

tamayoさん(@arya__tamayoga__diet)がシェアした投稿 - 2017 Apr 17 6:57am PDT