今日は、トレーニング55日目
ひめこの退院後は、翌日に私のスクーリングがあったのでバタバタしていました。
しばらく、トランポリントレーニングが出来ずにいました。
スクーリングの日は、まぁ結構歩くので、必要ないかなって思いもありましたが。
ちょっとあいてしまいましたが、入院の付き添い期間は、股関節を柔らかくするストレッチと筋トレ空き時間を利用して行ってはいたので、付き添いは座りっぱなしの時間も多く、腰痛予防にもなるということで、良かったと思います。
（中学生のときに一度マイコプラズマ肺炎で入院したときにも、一週間は長く、後半は気持ちがテニスに向いていたので、こっそりカーテンしめて腕立て伏せしていたのが懐かしいなって思いました。(笑)
にがてだったので重点的に家でトレーニングしていたのです。もちろん一週間休んだ不安もありました。）
じゃん。
ひめたちがお婆ちゃんちに預かってもらっていたので、婆ちゃんに着せかえごっこのおもちゃを買って貰って帰ってきました。(笑)
さっそくそれを使って、遠近法を利用した撮影会をして遊びました。
半透明のプラスチック板にお洋服の絵がついているものですが、こうすると着ているように見えて、みんなウキウキでした。(笑)
みんなよく似合う！
今日はいつものトランポリントレーニング
15分。同時に肩を回し猫背を改善する動きを取り入れてみました。
そのあとは、太ももやふくらはぎ、あと縮まりがちな背中、胸部を重点的にほぐすストレッチ運動を、行いました。かなり、ふくらはぎがきつかったですね。あと太ももやお尻もつきつかったです。
胸部は縮まると呼吸が浅くなり睡眠の質も落ちるので、最近夢を見ることが多いのでしっかり呼吸を深くしたいと思っています。
ローラーを正しく使って筋肉を、柔らかくしていきました。
とても凝り固まっていました、、、。絶句(笑)！何じゃこりゃああああ！！！
うーん、姿勢が、悪いのかな
特に立ち方。
特に立ち方。 特に右足が内股になりやすく、右足のふくらはぎが余計な力を要するので固くなっています。
テニスを八年くらいしていたので、癖になっ てるんだと思います。
でも、まぁ、左もそこそこ凝ってました。
柔らかくしていきたいですなぁ。
足のかたかったぶぶんがポッカポカになりました。マッサージいいですねぇ。利きますね。侮れない。
筋肉をつぶすのではなく、骨からはがす感じっていうのがポイントですね。今までかなり間違えていたと知りました。今はYouTubeという強い味方があり便利な世の中ですね。
人間は生物ですから、結局毎日何が起こるかは分かりませんが、毎日健康のために努力する事で防ぐことができることも多いと思います。
健康の為の習慣を何よりも大切にしたいのでこれからも食事と運動、睡眠をしっかりと意識し、努力を継続ていきたいです。
それではまた