体脂肪を減らしたい！
いま、体脂肪削減キャンペーン中です。
わたし、見た目の割に体重の割に
体脂肪が多いんです。
25％超えてます。
40代女性でみると、ふつうらしいですが。
でも、ちょっと多いなと。
それで始めたのが、
朝のパンをやめること。
朝食は食パンでした。
これはもう、ラクだから。
そして、実家の朝食もパンでした。
長くしみついた食習慣です。
始めたのが、
朝ごはんにおかゆを食べること。
おかゆなんて、どっか旅行いったときに
旅館で出てくるか、朝食ビュッフェにあるときにしか食べなかった。
だって、面倒ですから、準備が。
でも、体を変えるには、
「ちょっと面倒なこと」やらないとダメだなーって。
それくらい、してあげないとなー。
おかゆ作りは、冷凍ごはんに水いれて鍋で温めるスタイルで。
それ、おかゆじゃないって？
そうかも。
おかゆって、食べてみて思ったんですけど、
すぐおなかいっぱいになりますね。
そして、腹持ちがパンよりいい。
ストイックに毎日おかゆでなく、
たまにはパンとかグラノーラを食べる日もあるけど、
続けてみようと思ってます。
おかゆ生活1週間目ですが、
体脂肪は
25.8％から今朝は
25.1％になってましたよー！
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お尻って、エクササイズだけじゃ上がらない。
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