アートセラピーではないけれど
やってみて効果絶大（←またか？）のワーク。
それは
「ありがとう」を毎日3千回言う、というワーク。
3千回って40分いいつづけたら言えるらしい。
のでお買い物とか通勤とか
40分（分割でもOK)毎日することがあれば
その時に言うと、毎日習慣として続く。
「ありがとう」を毎日独り言で（だれかにいってももちろん良いと思う・・・・・）言ってみる。
これだけで
かなり状況も気持ちも好転します。
夜道とか歩く時も
ありがとう、といいながらいくとあまり怖くない気がします。
おすすめ。