胃腸や腸の働きも悪くなる時期
深い呼吸をする事で腸にも刺激を与えます
仰向けの姿勢でも座った姿勢でもやりやすいほうで、
まずゆっくり吐く
それをする事で、腸が引き上げられて刺激されます
それからお腹いっぱいに吸ってゆっくりゆっくり吐きます
これを何回か繰り返してから
腸を軽く押したり、胃を優しく上下にさすったりします。
食べてすぐとか、空腹時はオススメしません。
食後1時間～2時間は空けます
やっているうちに、お腹や胃のあたりも少しずつスッキリ(^ ^)
気持ちも落ち着きますよ
やる時は必ず意識を集中させてくださいね
但し、いつも言ってますが、さすったり、押したりは無理のないようにしましょう。
呼吸を意識してのストレッチも朝晩10分やるだけで身体が違います
