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健康的な美肌の条件
バランスの良い食事＆ビタミンを摂るシリーズの３回目です
前回の記事はこちら
今日は美肌のためのビタミンEについてご紹介します
ビタミンE
強い抗酸化作用が活性酸素から体を守ってくれ、若返りのビタミンとも言われています
ホルモンの生成や分泌も促すので、女性ホルモンの影響による肌トラブルを改善。
血行も良くなるので、クマやくすみにも役立ちますし、お肌にも栄養が行き渡り元気な肌細胞を生みだしてくれます
化粧品の成分としては、トコフェロール、天然ビタミンEなどとして配合されています
＜ビタミンCが多く含まれる食品＞
小麦胚芽、豆類（アーモンド）、植物油、卵黄、うなぎ、緑黄色野菜などに多く含まれます。
ビタミンA同様、脂溶性ですので油で調理すると効率よく吸収されやすいです。
また、ビタミンCと一緒に摂ることで抗酸化作用の相乗効果がありますよ
ビタミンEが手軽に摂れる「ナッツ類」。
ダイエット中の方にもオススメです
私もバッグの中に入れて、小腹が空いた時につまんでますよ〜
美肌のためのビタミンシリーズ
ビタミンA・C・E
ご自身のお肌の状態に合わせて、足りないビタミンを積極的に摂ってみましょう。
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本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
では、また次回に
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