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健康的な美肌の条件
バランスの良い食事＆ビタミンを摂るシリーズの2回目です
前回の記事はこちら
今日は美肌のためのビタミンCについてご紹介します
ビタミンC
抗酸化作用があり、免疫力をアップさせてくれます
真皮層のコラーゲンを合成し肌のハリ、弾力を保ちます。
皮脂分泌を抑制するので、ニキビや毛穴のケアによく用いられます。
メラニン色素をコントロールし、シミの予防や改善にも役立ちます
化粧品の成分としては、ビタミンC誘導体、アスコルビン酸として配合されています。
＜ビタミンCが多く含まれる食品＞
パプリカ、ピーマン、ゴーヤ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜、果物、イモ類に含まれています。
ビタミンCは水溶性なので、水に溶けやすく酸化されやすいです。
生のまま食べることをオススメします。
一度にたくさん摂っても早く体の外へ排出されやすいので、こまめに摂取するようにしましょう
ビタミンCの代表格『レモン』
積極的に摂りたいですが、毎日だと難しいですよね。。。
そんな時にオススメなのが『ローズヒップ』
ビタミンCがレモンの約20倍とも言われ「ビタミンCの爆弾」と呼ばれることもあります
ハーブティーとして手軽に摂ることが出来ます
そのローズヒップティーを飲んだ後のローズヒップを乾燥させて、ハチミツにつけてハーブハニーとしてそのまま食べたり、ジャム代わりにパンにつけて食べるのも超オススメです
楽天市場の商品はローズヒップも配合されています
次回のこのシリーズはビタミンEについてご紹介しますね
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本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
では、また次回に
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