ピラティスのレッスンの効果

今日はピラティスのレッスンの中での足首の柔軟性についてです。


写真にありますように、足首の柔軟性がどれだけあるかによって、歩き方に影響してきます。

足首が硬いと転けやすかったり、踵からしっかりと安定した歩き方が困難になったりします。


足首の柔軟性と膝から下の筋肉をしっかり伸ばすと綺麗な安定した歩き方ができます。


今日のウォーキングのレッスンは足首をしっかり使って前屈みでなく少し後ろに重心を置いて、後ろから前への体重移動を行って歩いていきます。

ピラティスの基本となるインナーマッスルを鍛えることは勿論、それと共に自分の身体の弱いところを鍛えて美しい姿勢を創ります。


少しずつ身体を矯正してヒールでもスニーカーでもモデル歩きでも… と挑戦していきましょう

ヨガ入門

ヨガのレッスンをご紹介致します。

始める前に先ず、ベルトやブロックを使って無理なく身体をゆっくりほぐしていきます。

朝一番にじんわりと縮んだ筋肉を伸ばしていくのは、とても気持ちが良いです。
ヨガを通して自分の身体の何処が滞っているか、何処が歪んでいるかを自分で感じ得ることが大切です。

それがわかれば、自分の力で無理なくゆっくりと少しずつ、滞りをほぐしてあげることができます。

どんどん身体の変化を感じていきます。
今日は股関節の可動を促してくれるレッスンです。

座骨を点にして座り、股関節をしっかり使って前進、後退します。このレッスンは私の課題でもあります。

次のポーズは四股踏みです。これも股関節をしっかり開いた状態でスクワットします。

このポーズも左右の歪みを感じながら、全身のバランスをとるのにあらゆる箇所の筋肉をほぐしてくれます。

終わった後なんとも言えない程気持ち良いですよ。

是非一度試して頂きたいです。

ベリーダンス

先日ベリーダンスのショーを見に行った時にエジプト人からヒップスカーフを購入しました。

とても素敵な色ばかりでもっと沢山買えば良かったです。


今日のレッスンはベールを使ったダンスで大きく動くとベールが綺麗に靡いて幻想的な雰囲気を味わいました。

ベリーダンスは上半身の動きをどのように綺麗にみせるかのトレーニングをしますので、姿勢、身振り、笑顔も磨かれてくるでしょう。


ウエストラインのシェイプだけでなく、女らしさも身につけられます。

思ってた以上に楽しいダンスです。

これから詳しくレッスン内容をお伝えしていきます。

真仲ひかる式ストレッチ&ウォーキング

真仲ひかる先生のレッスンを紹介いたします。


レッスンのなかであるウォーキングは毎回、新しいスタイルの歩き方を指導して頂きます。
本日は腕を使ったレッスンで脇をしっかり閉じたり開いたりしながら歩いていきます。

上半身を固定しないとこの動きは出来ません。

正しい姿勢を自分で獲得すると、どんな動きをしながらでも、リズミカルにも歩く事ができます。

その為にも腹筋、背筋も鍛えないといけないですね。

園児のクラッシックバレエ

今日は幼稚園児のクラッシックバレエのレッスンです。

まだまだ若いので立ったりしゃがんだり、身体の屈曲も自由自在！ 羨ましい限りです。

ヨガのレッスンで座骨を引き出せるように本日は頑張りました�
もう一息です�と先生にアドバイス頂きました。

座骨を引き出せたら股関節も開きもっと身体がしなやかになります。

今日の園児達のようには無理ですが、少しずつ座骨が出てきていますので柔軟な身体造りに日々努力しましょう�