みなさんこんにちは
本日も当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です
先の見えない事態に不安になるばかりでは
免疫力も落ちてしまうし運動不足にもなるし
体重も増加してしまいます
リモートワークに切り替わって1か月近く在宅でお仕事されている方も
多いのではないでしょうか
せめて通勤と同等程度の運動はしたいところ
なので、短時間でできて道具もいらないしっかり筋肉に
アプローチできるものをお伝えしますね
タックジャンプ
複数の筋肉を同時に使うことができて
道具もいらない
始めは少々ハードに感じるので1セットは5~10回で調節してみてください
30秒のインターバルを取って3セットに挑戦してみて下さい
タックジャンプの正しいやり方
1.ヒザを腰幅に開いて立つ
2.ヒザを軽く曲げ、肩の高さで肘を曲げ、外に突き出す。
手のひらは下に向ける
(こんなイメージ)
3.真上にジャンプし、ヒザで手をタッチ
4.ヒザを曲げてまま優しく着地。
ヒザを抱きかかえるようにジャンプしてください
手に向かって下半身を持ち上げる下腹部を使うイメージで行ってくださいね
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店
03-6303-3974
東急東横線 学芸大学駅 徒歩2分
11:00~20:00(最終受付)