みなさんこんにちは
本日も当店のブログをご覧いただき
ありがとうございます
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店です
先の見えない事態に不安になるばかりでは
免疫力も落ちてしまうし運動不足にもなるし
体重も増加してしまいます
リモートワークに切り替わって１か月近く在宅でお仕事されている方も
多いのではないでしょうか
せめて通勤と同等程度の運動はしたいところ
なので、短時間でできて道具もいらないしっかり筋肉に
アプローチできるものをお伝えしますね
タックジャンプ
複数の筋肉を同時に使うことができて
道具もいらない
始めは少々ハードに感じるので1セットは５～１０回で調節してみてください
３０秒のインターバルを取って３セットに挑戦してみて下さい
タックジャンプの正しいやり方
１．ヒザを腰幅に開いて立つ
２．ヒザを軽く曲げ、肩の高さで肘を曲げ、外に突き出す。
手のひらは下に向ける
（こんなイメージ）
３．真上にジャンプし、ヒザで手をタッチ
４．ヒザを曲げてまま優しく着地。
ヒザを抱きかかえるようにジャンプしてください
手に向かって下半身を持ち上げる下腹部を使うイメージで行ってくださいね
骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店
03-6303-3974
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11:00～20:00（最終受付）