-骨盤ストレッチサロン ArtBody-のブログ

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ArtBodyです
『美しい姿勢は身も心も健全にする』
この概念を元にお客様のQOL(生活の質)を上げていきます。
骨格ライン、アウターインナーマッスルの筋肉バランス、関節可動域の診立てからトータルアプローチをしていきます。
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http://artbody.net/


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みなさんこんにちはおねがいキラキラ

ArtBody学芸大学店です

 

今年もよろしくお願いいたします鏡餅

 

初めましての方はこちら

 

 

 

新しい年を迎えると

新しいことを始めてみたくなったり、

目標を立ててみたり、

ライフスタイルをアップデートしてみたり、

気持ちも新たになった頃でしょうキラキラキラキラ

 

きっと定期的に運動をしよう!と思った方も

多いのではないでしょうかおねがい

 

 

今日はいまだに女性に人気のヨガを

お家でも楽しく続けられるように

ポイントをお伝えしますね!キラキラ

 

 

おうちヨガのメリット

おうちヨガの最大のメリットは場所ではないでしょうか

自分一人分のスペースがあれば十分ですグッ

 

寝起きで初めてもいいし、すっぴんでも大丈夫照れ

他の人の目を気にすることもないし

着替えも、遅刻も関係ありませんウインク

 

 

1 時間帯を意識

基本的に身体が動かしたいように動けばいいのですが

そこにもう一つ

ヨガをしようと思った時間帯によって

動き目的を持つといいですね!

朝ならば 胸郭を動かすようにだったり、

身体全体を、大きくゆっくり動かしてみたり星

 

 

2気付きを大切に

おうちヨガではポーズを誘導してくれる

インストラクターはいません

ポーズをしているときに

呼吸の深さや、身体の緩んでいく感覚や

逆に、かたくなに緩んでいかない部位の感覚

『〇〇に意識を向けて』と言われなくても、

自分自身で今日の自分の身体はどうだと

問い続けていくことが

おうちヨガを楽しく続けていくポイントだったりします

 

 

おうちヨガのインストラクターは自分

巷のヨガスタジオの様な雰囲気の中でヨガをすることが

正解ではありません

自然光の元で、お部屋を薄暗くして、

ヒーリングミュージックや水の流れる音を

かけなくてもいいのですウインク

 

テレビをつけていてもいいし、雑多な部屋の中でもいいし

出かける前に玄関で30秒ポーズを取るだけでもいいし

ロックやアイドルソングでヨガをしてもいいのですグッキラキラ

 

 

そもそも、ヨガは神様へ祈りや喜びを捧げるものなので

ポーズの順番は全て決まっているのです。

その順番通りにやらないと意味が無いとインド人は言います。

 

現代のように60分のなかでインストラクターが

レッスンを組み立てていること自体が本来の

ヨガではないので

 

あまりヨガのイメージに縛られなくていいのですウインクキラキラ

『ヨガをするときは心を落ち着ける環境を作らなきゃ』

と思っているうちにだんだんやらなくなってしまうので

ヨガ風エクササイズと思って

気軽に取り組んでみてくださいね!ルンルン

 

 

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