-骨盤ストレッチサロン ArtBody学芸大学店-のブログ

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ArtBody学芸大学店です

骨格ライン,筋膜,アウターインナーマッスルの筋肉バランスを当店オリジナルメソッドにて整えます。
身体の連動性が上がる事で症状の根本原因が改善する整体サロンです。
サイトURL
http://artbody.net/

 

 

みなさんこんにちはニコニコキラキラ

本日も当店のブログをご覧いただき

ありがとうございますキラキラキラキラ

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店ですバレエ

 

 

初めましての方はこちら

 

 

足首をストレッチして

柔らかくしておくことで、ふくらはぎがほっそり

してきますニコニコ

 

ふくらはぎがほっそりしてくる足首ストレッチのゴールデンルート

ご紹介しますねキラキラ

 

①オープンレッグ

体育の授業でやるオーソドックスなストレッチですねニコニコ上差し

実はかなり大事なので、片足30秒ずつ伸ばします。

 

 

②ベントカーフ

伸ばしたい方の足のつま先を掴みます。

重心をゆっくり後方に乗せます。

これも片足30秒ずつ伸ばしてくださいニコニコ

①よりもより深く伸びてきてたらOKですグッ

 

 

③シングルレッグカーフ

 

うつ伏せになり左足かかとに

右足のつま先を掛けます。

上体を上げて伸びてるのを感じながら

程よく伸びるまで

重心を下肢にかけていきます。

 

これも片足30秒を両足行いましょうチョキ

 

 

④足首ストレッチ

片膝を抱えてしゃがみます。

対角の手を足首に添えて軽く固定します。

もう片方の手は立てた膝に置き、体重を前方にかけていきます。

抱えている膝を左右に動かし伸ばすポイントを

ずらしながら全体を伸ばしていきます筋肉

 

これも片足30秒を両足行いましょうウインク

 

 

以上4つがふくらはぎがほっそり

してくる足首ストレッチのゴールデンルートですOKキラキラ

5分でできるので、寝起きと就寝前がおすすめです筋肉キラキラ

ぜひやってみてくださいバイバイ

 

 

 

 

骨盤ストレッチサロンArtBody学芸大学店

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