筋肉トレーニングで疲れが溜まった筋肉は「成長ホルモン」が修復してくれます。
成長ホルモンが分泌されるには睡眠に入って1時間ほど経過したとき「ノンレム睡眠」の時に分泌されると言われています。
成長ホルモンによって修復された筋肉はトレーニング前より強化されて修復しますので、睡眠をとる事で筋肉が発達するのは本当です。
しかし、長い時間寝れば筋肉が発達するかというとそうではないようです。
筋肉のことだけを考えるならば、2時間程度のお昼寝をトレーニング後に入れるなどして睡眠の回数を増やした方が筋肉の発達につながるようです。
丁度、お相撲さんが稽古の後にしっかり食事してお昼寝をするという映像をテレビなどで見ますが、、、筋肉を発達させるには理にかなっているのかもしれません。
しかし、徹夜や睡眠不足は中枢神経の疲れが取れずに翌日以降のトレーニングに支障が出ますので、夜の睡眠はしっかり取るようにしましょう。
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