時期的に寒くなることが多いですが、今年は風もなく10度前後の気温で良いコンディションです。 スタート後1kmは下りで、ついスピードが上がります。 とは言え、5kmの時のように上げると後半きつくなるので、やや抑え気味に入り3分45秒で1kmを通過しました。 そこからは滑走路のような平坦な道が続きますが、体重のせいかなかなかペースが上がらずに4分を切るのがやっとです。
3km以降はアップダウンが始まり、ペースが落ち始めて4分を超えてきます。 特に6kmからの登り坂は、感覚的に歩いていると思うほど前に進みません。 5年前は確かここで歩いたなと思い出しながら、何とか登り切ります。 7,5kmくらいからは下りで、4分を切るペースまで上がりますが、ここで足を使い過ぎたのか、右の大腿部がズキズキしてきました。 着地のタイミングを変えてごまかしながら走り、いよいよ最後の登り坂を迎えます。 きついはきついですが、6kmからの登り坂に比べると距離が短いので、踏ん張りがききます。
目標の40分切りはかないませんでしたが、ギリギリで40分台でゴールしました。 40分を切るためには、最初の1kmを3分35秒で入り、3kmまでの2kmを3分50秒くらいでカバーし、登り坂の落ち込みをもう少し防ぐことで可能かなと感じます。
