10.25

07:20   ・白湯

             ・炭酸酵素 

             ・おからクッキー  2枚       

             ◯ストレッチ+スクワット10回

12:00    ・給食

20:00    ・ワンプレートご飯

              ・お味噌汁

              ・キャラメル  2粒

              ・ドライマンゴー  1個

22:30   ・ホットミルク 

             ◯ストレッチ+コアリズム

             ◯顔体操

             ◯筋トレ(腕回し2分、体幹1分

                         スクワット20回)

体重→51.7     体脂肪→27.9

◎