2011 YOGA No.26(^-^)v

こんにちはですニコニコ

こちらは今日非常に晴れ暑いんですけど皆さんのところはどうですか？ニコニコ

さて昨日もしっかりあしヨガ行ってきましたニコニコ

昨日はちょっと少なめの8名でしたけどその分スペース的にも余裕があってゆったりとできましたニコニコ

レッスンも呼吸法から入って冷え性対策などを含めてちょっと多くポーズをやりましたねしょぼん

ポーズの中でも静止するものがいくつかあるんですけどだいたい20秒を目安にできればいいみたいですねニコニコ

バランスが結構大切ですよねガーン

あし足のこうをこすることも冷え性対策にはいいみたいですニコニコ

頭のてっぺんを刺激すると自律神経にいいみたいなのでそのような方は刺激してみてくださいニコニコ

気温差でまた体を壊したりしやすいですから夜は特に寒くないようにニコニコ

ではまた次回頑張ってきますニコニコ

ナマステニコニコパー

2011 YOGA No.25(^-^)v

こんにちはですニコニコ

寒かったり暑くなったりで体壊しちゃいますよねガーン
でも昨日もしっかりあしヨガ行ってきましたよニコニコ

昨日は10名でしたニコニコ

レッスンは呼吸法から入って骨盤矯正、冷え性改善について行いましたニコニコ
冷え性は立った状態で足足の指をグーにして戻すを繰り返し、かかとをあげる、つま先をあげる(それぞれ20回ぐらい行う)、赤ちゃんのポーズで手と足を上で振るなどをやるのがいいみたいですニコニコ

特に女性は冷え性の方が多いですからね、よかったらやってみてくださいニコニコ

では次回も頑張って行ってきますニコニコ

皆さんも気温の変化で体壊さないようにガーン

それではまたニコニコ

よい連休をニコニコ

ナマステニコニコパー

2011 YOGA No.24(^^)v

こんにちはニコニコ
少しずつ寒くなってきましたねしょぼん

さて昨日もしっかりあしヨガ行ってきましたニコニコチョキ

昨日は11名でうち体験の方が2人(女性)いらっしゃいましたニコニコ

レッスンは今回も呼吸法から入ってエネルギーの流れを意識して行いましたニコニコ

言葉で言うのは簡単ですけどなかなか流れを感じながら行うのは難しいですよねしょぼん
まあ自分が未熟ってこともあるんでしょうけどガーン

｢頭から入れて足の裏から出す｣これを意識しながらやっていきたいと思いますニコニコ

あと口の中で舌をぐるぐる回すと顔の若返りにもなるそうなのでやってみてくださいニコニコ

あと立った状態でかかとを浮かしたりおろしたりを繰り返すだけでもふくらはぎを刺激するのでこちらもやってみてくださいガーン

では皆さん風邪などひかないようにニコニコ

それではまた次回にニコニコ

ナマステニコニコパー