こんにちはです
寒かったり暑くなったりで体壊しちゃいますよね
でも昨日もしっかり
ヨガ行ってきましたよ
昨日は10名でした
レッスンは呼吸法から入って骨盤矯正、冷え性改善について行いました
冷え性は立った状態で足足の指をグーにして戻すを繰り返し、かかとをあげる、つま先をあげる(それぞれ20回ぐらい行う)、赤ちゃんのポーズで手と足を上で振るなどをやるのがいいみたいです
特に女性は冷え性の方が多いですからね、よかったらやってみてください
では次回も頑張って行ってきます
皆さんも気温の変化で体壊さないように
それではまた
よい連休を
ナマステ
寒かったり暑くなったりで体壊しちゃいますよね
でも昨日もしっかり
ヨガ行ってきましたよ昨日は10名でした
レッスンは呼吸法から入って骨盤矯正、冷え性改善について行いました
冷え性は立った状態で足足の指をグーにして戻すを繰り返し、かかとをあげる、つま先をあげる(それぞれ20回ぐらい行う)、赤ちゃんのポーズで手と足を上で振るなどをやるのがいいみたいです
特に女性は冷え性の方が多いですからね、よかったらやってみてください
では次回も頑張って行ってきます
皆さんも気温の変化で体壊さないように
それではまた
よい連休を
ナマステ