Eittoness
何時間も眠れなくてツライ夜にすること
寝付けない原因は
人それぞれ色々あるのでしょう
よく「腹が立って寝られない」
なんて聞きますが
腹が立って
どうしようもないという
感情が高ぶることがまずない
ので説得力に欠けますが
腹が立ったり落ち込んだりした時ほど
「早よねて忘れよ」と思い
寝ちゃえるのです
怒りや落ち込みの
感情のコントロールが出来ているからだと思います
一方で
飛び上がるほど嬉しかったり
新しい経験をして感動したり
めちゃくちゃお酒を飲み過ぎたり
遠足前夜みたいな興奮状態だと
寝れません
昨日は朝から出かけており
お会いした方のパワーに影響受けたのか
コーヒーを飲んで
感情をリセットしたのですが
夕方家に戻ってきたら
へたり込んでしまいました
何もする気が起きず…
外食です
お通しにアジフライ
ガッツリいきました
そして早めにお布団に入ったのですが…
目が冴えちゃって眠れません
そんな時には
手の平を天上に向けて
全身の力を抜いて仰向けに寝ます
奥歯を噛みしめていないか
肩に力が入っていないか
布団の体を鎮める感覚で
幸せな未来を具体的にイメージします
すると
段々、意識が薄れていき
それまでイメージしてたことが
ぼやけていき
視界が暗くなって・・・
寝落ち！
というのが睡眠必勝法です
ですが
昨日は相当興奮していたのでしょうね
眠りがとっても浅くて
夜中に何度も目が覚める
朝はどうしようもなく
布団から抜け出したら
まだ5時でした
どんだけ、興奮状態が続いているんだ
あくまで私の場合はですが
睡眠は
起きている時間におきた出来事の
感情に影響されやすい
だから
腹立たしさや
悲しみや
嬉しさですら
フラットに感じることが大事ですね～
それから
コーヒー大好きですが
カフェインレスにしていますが
この日は午後から
普通のコーヒーを
マグカップに2杯飲んじゃったせいかもしれません
加齢によって
カフェインの耐性も落ちています
穏やかに暮らそ
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