Eittoness
50代のダイエット、チートデイに食べたもの
チートデイとは
目標のあるダイエットは
モチベーションが続きやすいのですが
とはいえ
やはり食べたい欲求を我慢している部分もあります
食べるものを選ぶという
ひと手間だって必要ですしね
そういうストレスも伴うのがダイエット
だから、続きにくい
ので
「好きなものを自由に食べる日」
ズルしていい
チートデイを設けることで
心身のバランスを保てるのです
50代ダイエットにストイックさは要らない
我慢ばかりしていると
ストレスが溜まりあるとき爆発してドカ食いします
これは
ダイエットに限らず
節約・人間関係など
普段の日常生活のあらゆることでも言えます
だから週に1回チートデイを設定
まぁ、時には週２になっても許すくらいの気持ちです
だから何を食べてもいい
ただし、ドカ食いだけを避けています
50代のダイエットは
健康的に無理なく少しずつ脂肪を落とす
運動×食事制限ですね
チートデイに選んだカフェ
ピラティストレーニングの後
買い物をしたりして
体力を消耗しすぎたのか
お腹が空き過ぎてしまいました
そこで、今日は予定を一日早めてチートデイにしました
ランチは
雑穀米のハンバーグドリアで
私にしては控えめな選択です
サラダやスープを付けず
単品でハンバーグを残して食をセーブ
買い物の途中
体の電池が切れて
カフェに行くことに
阪神百貨店のモロゾフへ
選んだ理由は
モロゾフって
ゆったりと時間と空間と雰囲気を楽しめる
プリンが美味しいのは有名ですが
その店のおススメを少しずつ
プレートで提供してくれる
モロゾフファンにとっては
非常に満足度が高いカフェだからです
チートデイこそ
心豊かに食を楽しみたいじゃないですか
サンドイッチも
小さめでパンも薄い
具材にチーズやハム
セロリやキュウリの味がしっかりして
とても美味しい
美味しいものを少しずつ
チートデイにふさわしいカフェです
夕飯はお肉をシンプルにがっつり
夕飯は
いつもより1時間あとに
ご近所のお肉屋さんでかった
豚肩ロースをじっくり焼いて
マッチョたちが好む
ブロッコリーを蒸してつけ合わせました
これおススメ
レンコン、キュウリ、人参の
マヨネーズサラダは昨夜のこりもの
色々料理するより
肉も魚も「焼くだけ」が一番いいんだそう
トレーナーさんに
食事を報告したら「たまにはいい」
というお返事がかえってきました
ええ、人間、真面目だけでは続きませんよね
ですが
この日はお酒をやめました
足してばかりではなく
引くことも一緒にすれば
がんばってる感を感じることができます
この際だから
夕飯の後にチョコレートを3粒
自分の部屋で楽しみました
チートデイ翌日の体重
チートデイの翌日は若干体重が増えますが
又直ぐに戻るという繰り返し
それで徐々に体重が落ちていくかんじです
⬇︎10月のチートデイ赤丸
ピラティスの日をチートにすると
翌日そこまで増えません
やはり筋トレの効果は高いですね
チートデイという発想が
ダイエットのストレスを抑え
食べることの喜びを増してくれているようです
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