Eittoness
３週間で楽に2.5キロ減量の秘訣
今朝の体重は
ウン年ぶりかもしれません
過去に夜ごはん抜きダイエットをした時のよう
あれから
57ー58キロ代に突入して
ドラえもん化が進んでいました！
めっちゃ良い具合に減量できております
腹筋を割るという目標のため食生活を改善
ダイエットというと
例えば
・揚げ物を避ける
・お米を抜く
・炭水化物を抜く
・運動量を増やす
・筋トレを始める
というような
負担がかかるものが多いです
ドラえもんの食生活
一日2食（12時昼：19時夜）
おやつは好きなだけ
アルコールは休肝日を作る程度
比較的ゆるゆる
朝抜きなので
巷で流行っている16時ファスティングです
でも、全く体重に影響がなく
まぁ胃袋を休ませているという
自己満足くらいなもの
さて
腹筋を割るための
食生活を改善ルール
ただ一つ簡単
お酒、甘いものも気にせず食べられる
チートデイを決める
これだけです
赤いマークのある日がチートデイ
その結果、58キロ代になることがなく
MAXから2.5キロほど減量
普段は
お昼は普通に好きなもの食べる
夜は気持ち少な目にする
お酒は、なるべく糖質のない
蒸留酒（ウイスキー）にする
食後のデザートNG
間食NG
昨日の少な目はこちら
タンパク質多目ですね
揚げ物もあります
ほんとは刺身より焼き魚が良いのだそう
冷蔵庫の日本酒には手をつけず
お茶で下戸ごはんです
そして週一のチートデイは
その限りではありません
東京旅行では
チョコやパン
日本酒、プリンなど食べました
けれど
帰ってきて体重はさほど変わらずです
ダイエット継続のコツ
第一に辛くないということ
週1回のチートデイに
好きなものを食べると決めてあるので
モチベーションが続く
食いしん坊は
うまい人参を楽しみにできるから
さほど我慢の気持ちもない
もし甘いものに手が出そうになると
「腹筋割りたくないの？」と
自分に聞いてみる
「いや、ヤル」
昨日も
コーヒーにクッキーが出されました
ほんの少しかじったら
甘かったので手をつけず帰りました
今で3週間を超えました
だんだん
太りやすい物
体を冷やすもの
などが欲しくないと思うように
パスタランチを食べるなら
「肉」を食べる
みたいな嗜好になりつつあります
ピラティストレーニング強化
これまでの生活に
・筋トレする
・散歩する
・運動する
などプラスしたものはありません
これまでの
ピラティストレーニングのメニューが
激、腹筋を鍛える方向に
厳しくなっただけ
これは
トレーナーのおかげで
私はこれまで通りいってやるだけです
ということで
ダイエットには
チートデイを決めることが
鬼効果があります！
良かったらお試しくださいね
【７日間の無料メール講座の2つご案内】
ブログを中心とした情報発信で
人生が変わる素晴らしさと、
実際にブログマーケティングで
成果を出すための方法をお伝えします。
アメブロ集客向けのメルマガ⬇︎ポチ
⬇︎⬇︎ポチ2,800名が読んでいる初心者向け
うざくなったら解除できるのでお気軽に！
new!
子供に請求する生活費は？
息子が放った一言「理解しようとしていない」
new!それは自分の決めつけから
new！経済的自立は必要か？
new！50代からのお金の問題！
💕暮らしのお気に入り⬇︎
✨ペタンコ靴ならコレしかない！ファルファーレのローファーこれとスニーカーがあればいい
✨この冬しない家事はスーパー通いらでぃっしゅぼーやで時短家事
