朝から｢熱中症アラート｣……。

おはようございます。
晴れ☀️｡°の月曜日の朝です。
世間は｢海の日｣で祝日。
朝の電車🚃が空いてた……。

昼前から曇り☁と雷⚡……やぁねえ😩。
しかも最高気温37℃って🙄❓
今日も可能なら不要不急の外出は
避けた方が良いかも😅。 

今朝は乗換駅構内のスタバで
アイスのゆずシトラスティーを飲みつつ、
乗る電車を1本遅らせました。

氷だらけのゆずティがあっという間に

普通のゆずティに……。
朝からどんだけ暑い🥵!?

水分補給や適宜冷却アイテム使用したり、
涼しい場所に居る、などの暑さ対策を
お忘れなく💦。

もう、｢熱中症アラート｣出てるんですって😱😱
お互い良い一日であります様

に😙。

関東甲信、梅雨明け。

ぐるぐる終了。
2.0+0.2kg/5時間であったが、
途中で離脱したのでその際の返血で
トータル2.4kg除水に。 

結果、100g引け。

血圧も終わり1時間で140/90台になるものの、

自覚症状もなく、

110/80台で終了😁。

思ったより早く終わったので、
足を延ばした🚃先の駅の中のatreの
BURDIGALAで、
タルティーヌ･シューク（リンゴとカスタード）、
ウィリアム（ウィンナーとチーズ）、
アイスキャラメルラテ、
でランチを😃。

ウイリアムの香ばしさ、

タルティーヌ･シュークの程良い甘さ、を堪能☺️。

アイスキャラメルラテはガムシロ足さなくても

いい感じ。

今日、関東甲信が梅雨明けしましたね。
更に暑さ増した感があります💦。
水分補給や適宜冷却方法の使用は勿論、
確り食べて、タンパクやエネルギーも補給しましょう。

今日もお疲れ様です。
どうぞ良い一日を😉。

遅めのランチ。

ぐるぐる終了。
1.3+0.2kg/5時間⇒±0。
終わり1時間程前に久々の血圧100割れになったけど、
本人は元気。でも透析液温を0.5℃下げてもらう。
最終は120~130台で終了😃。

書類提出に行く予定も、
天気不安定☁️（雷⚡️注意報も出てる🥺）だし、
提出先が、提出先の最寄り駅🚃から10分は歩く場所

なので
面倒になって地元の郵便局から郵送。

時間に余裕できたので、
地元のタリーズで遅めのランチ。
ポールパールドッグのオリジナル、
たっぷりたまごサンド、
アイスのチャイミルクティ、を。

パリッとしたドッグのウインナーとピクルスの

マリアージュ、
たまごサンドの玉子のマヨネーズの効いたこってり感
を味わう☺。
晩メシ〜‼️は軽めのものにしよう。

おはようございます。

おはようございます

夜中に雨☔️❓

曇天☁️の隙間に青空が少し覗ける

火曜日の朝です。

台風は今は東北の方ですが、

1日雨☔️の様です。

それでも30℃にはなるから、

蒸し暑さ、不快指数この上ないかも💦

今朝は冷蔵庫中身整理献立です😅

レンチンししゃも、

トマ卵炒め、

キャベツ千切り➕明太子サラダ

シーチキンきゅうり、など。

今回トマたま炒めを作る際、

プチトマトを先ず細かく刻み、多めの油で炒めて

一旦別皿に戻す。

米油をフライパンに足して、味醂と白だしで作った

だし汁に卵を2個割入れてふんわり（❓）

先程のプチトマトを戻してひと混ぜ。

思ったより甘みが強くて個人的に好き。

今日も蒸し暑いですね。

お互い良い一日を😉。

朝食は熱いカフェ・オ・レ、トーストに乗せたのは……？

おはようございます
曇り☁️、小雨パラパラ☔❓の
月曜日の朝です。

台風の影響なのか、
蒸すけど普段よりは暑くない❓
でも午前から夕方までは☔、
しかも台風の通り方次第では風雨🍃☔の強さも。
おまけに雷⚡注意報。

不要不急の外出は、と言いたいけど
お出かけの際は雨具を。
最高気温25~26℃でも湿度高いとね😅……。

今朝は洋風っぽく。

キャベツとプチトマトを刻んで炒め、

ウインナーに切り込みを入れて、
共にフライパンに入れて、
水を加えて煮込む。
鶏がらスープで味を確認して、
溶き卵を回し掛けして、出来上がり。
パン🍞な気分だったので、
チーズトーストとはちみつトーストで。
飲み物はカフェ・オ・レで☕。

他、ご飯派の家族向けに、

刺し身こんにゃく、
残っていたきゅうりをスライスして
蜂蜜･お酢･麺つゆ少しで作った酢液に混ぜた物も
用意。

｢残り物片付け隊｣、朝から｢出動｣でした😅
朝からしっかり作り過ぎたかも？
味は自画自賛🤣←誰も褒めてくれないから

今日1日、そして今週も宜しくお願い致します。
どうぞ良い一日を😉。