☆不眠症に効くアロマセラピー☆その２．

皆さん、こんにちわ:*:・(￣∀￣)・:*:
いつも、ご愛読ありがとうございます。

前回のブログでお伝えしました、症状に応じたアロマセラピーのご紹介です。


入眠障害があるときに・・・
　　～アロママッサージ～

用意するもの
・精油・・・1滴
（ラベンダー、プチグレン、クラリセージ、オレンジスイートから１種類を選んでください）
・ホホバオイル・・・5ｍｌ

◆作り方
①ビーカーにホホバオイルを入れ、精油を加えてよくかき混ぜます。

◆使い方◆
1を首筋や前胸部に塗り、なでるように優しくマッサージします。
睡眠の１時間前から行うのが効率的です。

※マッサージをせずに、オイルを塗るだけでも大丈夫です。

　　～精油の吸入～

用意するもの
・精油・・・1滴
（ラベンダー、プチグレン、クラリセージ、オレンジスイートから１種類を選んで
使用してください）

◆使い方◆
①精油をティッシュペーパーやハンカチなどに落とします。

②1を鼻に近づけて香りをかいだり、枕元に置いて香りを嗅ぎながら寝ます。
睡眠の１時間前ぐらいから行うのが効果的です。


　　～精油の塗布～

用意するもの
・ラバンサラ・・・3滴
・ラベンダー・・・2滴
・ホホバオイル・・・10ｍｌ


◆作り方◆
①ビーカーにホホバオイルを入れ、各種精油を加えてよく混ぜます。

◆使い方◆
1を眠る前にみぞおちに塗ります。



早朝覚醒があるときに・・・
　　～アロママッサージ～

用意するもの
・ラベンダー・・・2滴
・マンダリン・・・1滴
・ラバンサラ・・・2滴
・ホホバオイル・・・10ｍｌ


◆作り方
①ビーカーにホホバオイルを入れ、各種精油を加えてよくかき混ぜます。


◆使い方◆
1を眠る前に胸部、背部に塗り、5～10分ほど優しくなでるように、マッサージ
します。背中は自分では塗りにくいと思いますので、ご家族の方にでも
手伝ってもらってください。


　　～アロマバス～

用意するもの
・オレンジスイート・・・3滴

◆作り方◆
①37～39℃のぬるめのお湯を張った浴槽に精油を落として、よくかき混ぜます。

②寝る前にゆったりと入浴します。

※このレシピは、中途覚醒にも使うことが出来ますので試してみてください。



中途覚醒があるときに・・・
　　～アロママッサージ～

用意するもの
・プチグレン・・・1滴
・オレンジスイート・・・2滴
・ラバンサラ・・・2滴
・ラベンダー・・・2滴
・ホホバオイル・・・20ｍｌ


◆作り方◆
①ビーカーにホホバオイルを入れ、精油を加えてよく混ぜます。

◆使い方◆
1を眠る前に胸部、背部に塗り、5～10分ほど優しくなでるようにマッサージ
してください。早朝覚醒同様、背中は自分では塗りにくいと思いますので、
ご家族の方にでも手伝ってもらってください。


ご使用上の注意

・使用する材料は、必ずアロマセラピー用のものを使用してください。

・肌にトラブルがある場合は使用を避けてください。

・使用前には必ずパッチテストでご確認ください。合わない場合は、すぐに
洗い流し、使用を中止してください。

・乳幼児、お子さんへの使用は避けてください。

・妊婦の方、病気療養中の方は、アロマセラピーの専門家や医師に使用方法を
ご相談ください。