脳に即エネルギーを届けダイエット効果のあるアブラとは？

こんにちは！

アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです。

あなたはどの脂質を毎日摂っていますか？

脂質にこだわることは

健康の上で何よりも重要なこと。

脂質の種類によっては、

体内で炎症を起こし

免疫力がさがって風邪を引きやすくなったり

代謝が落ちて太りやすくなるもの、

またあらゆる病気の原因となるものもあります。

その一方で、良い資質は、

体内の炎症を抑え、代謝を改善し、

ダイエット効果も抜群！

中には、認知機能を高める

効果を持つ脂質もあります。

健康的な脂質の代表がこちら

↓

↓

↓

MCTオイル

しかも　”C8”と呼ばれる種類です。

MCTオイルと他のオイルとの大きな2つの違い

==================

1️⃣消化吸収されやすい

==================

多くの油脂は長鎖脂肪酸ですが、

MCTオイルは中鎖脂肪酸で、

約半分くらいの長さです。

つまり、一般的な油よりも
 

4倍も速く分解されて、

短時間でエネルギーになるのです。

通常、長鎖脂肪酸は、

胆汁酸によって”乳化”されることで、

分解・吸収されます。

肝臓や胆嚢の機能が低下している人は、
十分な胆汁を作ることができないので

油を摂ると、代謝がうまくできず

胃もたれや吐き気などの

体調不良を起こすのです。

一方、中鎖脂肪酸のMCTオイルの場合、

唾液や胃酸で加水分解されるので

胆汁酸の力を借りなくても

消化吸収されます。

つまり、、、、

体に負担をかけずに

素早くエネルギーに変わるため

肝機能が低下しているような方でも

体に無理なく取り込めるオイルなのです。

======================

2️⃣体のエネルギー源

　”ケトン体”をサポートする

======================

体のエネルギー源には2つあります。

ブドウ糖とケトン体です。

ブドウ糖が、排気ガスを

撒き散らしながら走る

ディーゼル車の燃料とするなら

ケトン体は、排気ガスを出さない

環境に優しい電気自動車の

エネルギー源です。

ブドウ糖は、エネルギー変換時に

活性酸素を大量発生させてしまい

細胞を傷つけてしまいます。

一方、クリーンなケトン体は

ブドウ糖よりもたくさんの

エネルギー生成ができますが、

エネルギー変換までの

プロセスが少ないため、

発生する活性酸素も少なく

細胞に炎症をおこさせません。

MCTオイルは、他の脂肪酸よりも

分解されやすいため、

すぐに肝臓に送られ

”ケトン体”に変換されます。

ケトン体は、生体エネルギー発電所

”ミトコンドリア”の燃料となり

エネルギー生成を促します。

つまり、MCTオイルは

疲労しやすい人でも

体のエネルギーを作って

元気になれるオイルなのです。

ぜひ生活に取り入れてみてはいかがですか？

 

【おすすめのMCTオイル】

仙台勝山館 MCTオイル C8-MAX 450g 中鎖脂肪酸 C8 ココナッツ由来

Nutricost C8 MCT オイル パウダー 2LB（32オンス）、 95% C8 MCT オイル パウダー

RAPID MCT C8 360g C8オイル 有機JAS 有機ココナッツ由来 オーガニック カプリル酸 C8

Sports Research, オーガニックMCT C8オイル、無香料、473mll（16液量オンス）

MCTオイル スティック [ 7g×30袋 2個セット ] 仙台勝山館 小分け 個包装 ココナッツ由来 中鎖脂肪酸100% C8 C10

そのオリーブオイル 実はニセモノかも？！

こんにちは！

アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです。

健康にとても良いオリーブオイル。

あなたのお家のキッチンにもありますか？

ネットやテレビで
オリーブオイルの健康効果や
美容効果が取り上げられ

特に、

「エキストラバージン
オリーブオイルは体に良い！」

という認識を持つ方が増えました。

世界中の人に愛されている
オリーブオイルですが、

実は、日本に出回っているオリーブオイルの

約8割がニセモノだということをご存知でしたか？

エキストラバージンと書かれていても

他の植物油が混ぜられていることも

ありますが、

それ以外にも、世界と日本では、
オリーブオイルの基準が異なるため

世界基準で言うと、

日本のオリーブオイルは

ニセモノとなってしまうケースが多いのです。

せっかく健康を気遣って、
オリーブオイルを使っているのに

ニセモノだと知らずに使い続けていると、
逆に健康被害につながる可能性もあります。

そうならないためにも、
 

エキストラバージンオリーブオイルの
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　ニセモノと本物の見分け方
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
を知ってくださいね。

エキストラバージンオリーブオイルには
 

オレイン酸、α-リノレン酸や
ポリフェノール、ビタミンEが
豊富に含まれており、

心臓病、糖尿病、認知症などの予防や
アンチエイジングに役立ちます。
 

ですが、冒頭でも述べたように、

ほとんどのオリーブオイルは
不正表示されています。

実際、多くのオリーブオイルには、
 

ひまわり油や大豆油、コーン油、
グレープシード油、ごま油など、

安価なオメガ6系の植物油が
混ぜられています。

しかも、これらの油は
ラベルに記載されないため、

一般の消費者には、
100％純粋なものなのかどうかが
判断できないのです。

さらに、日本国内の
オリーブオイル事情をみてみると、

世界の多くは、
 

IOC（国際オリーブオイル協会）に
加盟している中、

日本はIOCには加盟せず、
JAS（日本農林規格）の基準に
合わせてオリーブオイルを
区分けしています。

そのため、IOCでは
100gに酸度0.8％以下のオイルのみを
エキストラバージンオリーブオイルと
定めていますが、

JASでは酸価2.0mg以下のものと
定められています。

この「酸度」と「酸化」は、
似たような言葉ですが
全く意味が違います。

「酸度」とは、オイルの
鮮度を表す数値です。

オイルとは、そもそも
脂肪酸とグリセリンが結びついた
構造をしています。

通常、オリーブの実は
摘み取られてから時間が経てば経つほど、

脂肪酸とグリセリンの
結合がなくなってしまいます。

その遊離した脂肪酸が多いと
オリーブオイルは酸化しやすくなります。

でも、摘み取ってからすぐに
オイルに精製した場合、
浮遊はほとんど進むことがないので、
安定したオリーブオイルになります。


つまり、オリーブを
収穫してすぐに絞られたオイルは、
酸度が低く、劣化しにくい
高品質なオリーブオイルといえます。


一方、「酸化度」とは、
オイルの劣化の度合いを意味しています。

世界と日本の基準では
測る物差し自体が違うので

日本のエキストラバージン
オリーブオイルの多くは、

世界基準では、
ニセモノになってしまうのです。

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┃では、どうすれば日本国内で本物の
┃オリーブオイルを購入できるのか？
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━

オリーブオイルを購入する際には、
以下のポイントに注意してください。

1️⃣コールドプレス製法のもの

2️⃣IOCのラベルかJOAのマークが表示されているもの
　JOA（一般社団法人日本オリーブ協会）は、
　日本で唯一となるIOCに加盟している団体です。

3️⃣緑や黒などの遮光瓶に入ったもの

4️⃣オリーブの収穫日が表示されているもの
　高品質のオイルは、オリーブが収穫されてから
　数時間以内に絞られます。

5️⃣農園の名前が表示されているもの

6️⃣原産国が表示されているもの
　9月には南半球から最も新鮮なオリーブオイルが、
　1月には北半球から供給されます。

7️⃣舐めた時に、苦味やピリッとした辛味を感じる
　苦みやピリッとした味がない場合は、
　品質が低い、腐っている、古い、
　またはニセモノかもしれません。

8️⃣酸度が0.8％以下のもの
　英語表記だと、acidや
　acidityという表記が目印です。

9️⃣価格を確認する
　1mlが3円以下のものは
　ニセモノの可能性が高く、
　健康を損なう可能性があります。

🔟冷蔵庫に入れると固まるもの

もし、今キッチンにあるオリーブオイルが
上記の項目に該当しない場合は、

残念ながら、ニセモノの
オリーブオイルである可能性が高いです。

次回オリーブオイルを購入する方は

ぜひ上記の10項目を参考に

本物のオリーブオイルを入手してくださいね！
 

人生で上手くいかない時にやってみて欲しいこと

こんにちは！

アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです

今日は、

「なんか最近うまくいってないな〜」

とか

「自分には価値がないのかも」

って感じてしまっている人に

向けてのメッセージです。

人生って、誰しも

山あり谷ありで、

良い時もあれば悪い時もありますよね。

その振り幅が、穏やかな人もいれば、

絶叫ジェットコースターのように

頂点からどん底、みたいに

激しい人もいます。

そしてなぜか、

ダウンタイムの時ほど、

暗中模索で何かをやってみるものの

全くうまくいかず、

他の人の成功が目について、

「あの人と同じようにやってるのに、

なんで私はできないのかな…」

とか、

「あの人はすごいけど、

私には才能がないから無理だ…」

とか、

「あの人はあんなに成長しているのに、

私はちっとも成長できてない…」

とか、

「もう周りの人から

必要とされていないんだ…」

と、どんどん負のスパイラルに。

こうなってくると、

他の人がどうのこうの

というより

自分の言葉で

自分が傷ついてしまいます。

それって、

本当につらくて、

しんどいですよね。

私もそんな時期がたま〜にやってきます。

めっちゃ精神的に辛くてしんどくて

できない自分が情けなくて

だけど、そんな時に

ちょっとだけ視点を変えることを学びました。

その新たな視点で自分を見ることで

気づいたら、

ふわ〜っと視界が開けて

いつの間にか、

ネガティブのスパイラルから

抜け出せて、

必要な時に欲しい情報が

スルスルッと入ってきたり

人から優しい言葉をかけてもらえたり

チャ〜ンス！！！

みたいな出来事が、

次々と起こったりします。

こんなすごい変化を起こしてくれた

ちょっとした視点の変化っていうのは、

しんどいな〜、

成長できてないな〜、

自分はだめだな〜

って思っている時は、

今の自分のできていないところに

フォーカスしています。

だけど、ちょっとだけ時間を遡って

「5年前は何やってたっけ？

　どんなこと考えてたっけ？」

って、昔の自分を思い出してみてください。

5年前の自分と比べた時に、

昔はできていなかったのに、

今はできるようになったことが

たくさん見つかるはず！

そして、

できるようになったことを見つけたら

「私ってめっちゃ成長してるやん！」

って、たくさん、たくさん

褒めてあげてくださいね。

そして、ちょっとテンションが

上がってきたら、

「私って、どうなりたいんだっけ？」

「どんな状況になったら、

私は幸せを感じるのかな？」

って、考えてみてください。

そうすることで、

今から何をしていけば良いのかが

ちゃんと見えてきます。

もし今、心が辛い状態の人も

自分の道が見えない人も

辛い思いをしている人も

大丈夫です。

しんどい時は、

バネが最も縮まっている時。

ググググって縮まっていたバネが

ビヨヨヨヨ〜ん

って、一気に伸びる時が必ず来ます。

だから安心してくださいね！

不安になりやすい人やネガティブ思考の方へ。ポジティブにならねば思考を手放そう！

おはようございます。

アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです

人間は幸せになるためにこの世に生まれてきた・・・

と良く言われます。

実際にそうなのだと確信していますが、

でも、一つ疑問に思うことがあります。

それは、「幸せ」の定義について。

人によっては、

ビジネスで成功

何か得意分野で有名になる⭐️

憧れのノマド生活

都会に大きな一軒家🏠

好きなものが買えるだけの財力💰

などなど、

「地位」や「名声」「財産」を基準に成功を考えるかもしれません。

でも、幸か不幸か、今の時代では

「何かを得る」ことが

幸せに直結しなくなってきています。

仕事で大成功しても、

気づいたら、

周りに心を許せる人がいなかった、、、

なんてこともありますよね。

じゃあ、幸せってなんだろうと考えた時に

最近の心理学では、

・感謝の気持ちを持つ

・いつもポジティブでいる

・楽観主義でいる

などが重要

なんてことが、言われるようになっていますが、

ポジティブ思考に慣れていない人が

いつもポジティブに物事を見るのは

非常に難しいと思いませんか？

実際に、

「ポジティブにならなきゃ、ならなきゃ・・・」

って思い詰めて、

ポジティブになれない自分を責めて

心が疲れちゃう人もたくさんいらっしゃいます。

これは、本当に脳疲労を起こして

心身ともに疲れてしまうので、

こういった人は、一旦、

「ポジティブにならなきゃ」という

思考を手放しちゃいましょう！！

ポジティブになれないのは

思考グセとか、

幸せを感じる心が足りていないとか

そういうことではなくて、

元々生まれ持った脳内プログラムなんです。

狩猟時代から今日まで、

鋭い爪も大きな牙もない弱い人間が

弱肉強食の世界で生き残るために

危険なもの、ネガティブなものを

キャッチしやすいようにできていたからなんです。

でも、現代では、全くゼロではないにしろ

危険な場面に遭遇することは

ほとんどなくなりました。

そのため、

身を守るための脳の特性が

悪い方向に働いてしまうようになったのです。

例えば、

「不安になりやすい」とか

「すぐに物事の悪い面に目が向いてしまう」

「人の粗探しをしてしまう」

などです。

これらを指摘された時に、

自分の性格が悪いからとか、

ネガティブな思考グセだからだと感じたとしても

落ち込む必要はありません。

これは、脳の特性なのです。

じゃあ、どうしてもネガティブに思考がなりがちな人は、ポジティブ思考に変えることはできないのでしょうか？

そんなことはありません。

なぜなら、

脳は使い方次第で

如何様にも変えることができるから🧠💡

つまり、

ポジティブ思考回路を作って

使うようにすれば良いんです。

ここで、簡単な方法をご紹介します

何かネガティブなことを考えてしまったら、

「おかげで〇〇」を付け足してみてください。

例えば、

電車に乗り遅れてしまった時。

「ああ、電車に乗り遅れってしまった。今日は、ついてないな〜」

と考えたとします。

それだと、ネガティブで終わってしまっているので、

「おかげで〇〇」を付け足します。

こんな感じです。

「ああ、電車に乗り遅れってしまった。今日は、ついてないな〜。

でも、おかげで、ゆっくり考え事ができる時間ができて良かった。」

もう一つ例を挙げてみますね。

車の運転中に、無理な割り込みをされてぶつかりそうになった時。

「あの車、めっちゃムカつく〜」

「あの車、めっちゃムカつく〜

でも、おかげで自分は安全運転しようと思えて良かった。」

瞬時に思いつく思考を変えるのは

とても難しいんですが、

後から「おかげで〇〇」だと、

簡単に思考の転換ができるようになります。

これは、物事の良い面を探す

とても良い練習になり、

また、脳内のポジティブ思考回路を強化することができます。

やればやるほど、物事を俯瞰してみれるようになり

脳が和らぐ感覚が得られると思います。

ぜひ、やってみてくださいね。

ちなみに、私も実践中です^^

最後に、「おかげで〇〇」習慣のきっかけとなった本をご紹介します。

こちらです。興味のある方は読んでみてください^^

↓↓↓↓

最新理論を人生に活かす「量子力学的」実践術

脳を生かすも殺すも心次第

こんにちは。

アロマセラピスト＆ヘルスコーチのJunです。

昨日までの暖かさから急転、

今朝は冷え込みましたね💦

体は自然の変化を敏感に感じられるのですが、

脳みそがどうしても外界の変化に

適応しづらいと最近感じています

それも、歳をとってきたからなのか・・・。

ストレスフルな日本社会で

働く40代女性だからなのか・・・

幸せを十分に感じられていない

最近の自分を真剣にヤバい！！！！

と自覚するようになりました。

ずっと”脳”の健康について

リサーチを重ね、

健康講座を提供してきたのですが、

ここにきて、さらにもっと

重要なことに気づきました。

それが、最近の私のテーマ

”心の力”

です。

今日はちょっと不思議な心の力の凄さについてお話をします。

毎日が忙しいと、

効率よく物事を進めようとして

全ての工程が作業化してしまう、

ということはありませんか？

でもこれって、脳が私たちを生かすために

やってくれているすごい機能なのです。

脳の思考エネルギー消費量って半端なく多くて、

一つ一つのタスクを全部思考していたら、

1日のタスクは終わらなくなるだろうし、

お昼過ぎにはヘトヘトになって

動けなくなるでしょう。

だけど、よくやる作業は

思考エネルギーを使わなくてもできるように

脳が自動プログラムを頭の中に作ってしまうんです。

例えば、車の運転がいい例です。

車に乗り始めた頃は、

一つ一つの動きを確認しながら、

左右前後、注意を払いながら

運転をしていたはずです。

乗り終わった後、ものすごく疲労感を

感じていませんでしたか？

ところが、慣れてきたら、

一連の動作をほぼ無意識で

行なえるようになっていませんか？

これが脳の働きの一つです。

脳は、無駄なエネルギー消費を

避けるように設計されています。

そのため、普段の何気ない行動の90％は

無意識で行われています。

ただ、これには一つ大きな欠点があります。

それは、

脳は良い行動だけでなく 
悪い行動も全自動化してしまうことです。 
 
 
例えば、 
「寝る前のスマホ」は、 
睡眠不足になるので、 
やめたい習慣の一つですよね。 
 
ところが、脳は、 
 
ーーーー 
寝る準備 
　↓ 
ベッドに入る 
　↓ 
スマホを見る 
ーーーー 
という神経回路を 発火させるので、 
 

毎回、歯ブラシなどの 
「寝る準備」をきっかけに、 
プログラムされた行動が 
自動的に起こります。 
 
一度自動プログラムが発動すると、 
 
脳は忠実なロボットの如く 
プログラムを遂行しようとします。 
 
行動を繰り返せば繰り返すほど 
そのプログラムはどんどん強化されてしまい、 
 
やめたいと思っていても 
やめられなくなってしまうのです😢 
 
 
では、悪いパターンから 
一生抜け出せないのか？ 
というと、そんなことはありません。

私たちには、脳よりも 
もっとパワフルな力があります。 
 
それは・・・ 
 
心の力です。 
 
 
カリフォルニア大学の

 
精神医学研究で有名な 
シュウォーツ博士は、 
 
「心の力が脳を変える」 
と断言しています。 
 
心の力を使えば、 
 
悪い行動や思考パターンの 
脳内プログラムを 
 
より好ましい行動や思考パターンに 
書き換えられる、と博士は言います。 
 
 
「寝る前のスマホ」の例で言うと、 
 
ベッドに入った時に、 
脳は次の行動として「スマホ」を 
選択しようとしますが、 
 
心の力を使って、 
「本を手に取る」に 
書き換えることができるということです。 
 
 
博士によると、 
 
本を手に取るのか 
スマホを手に取るのか、 
 
脳の関心をどちらに向けさせるのかを 
決定するのが心の力なのです。 
 
 
ここで「本」を選べば 
 
ーーーー 
寝る準備 
　↓ 
ベッド 
　↓ 
読書 
ーーーー 
 
という脳内には新たな 
神経回路が生み出されます。 
 
新しい回路は使うたびに強化され、 
新たな習慣が形成されます。 
 
つまり、脳を 
どう変えていくのかを 
決定するのが心の力なのです。 
 
どんな習慣を形成し 
どんな学びを得て 
どんな経験をして 
どんな自分になりたいのか 
 
それらを決定するのは 
脳ではなく心なのです。 
 
だけど、そうとは知らずに 
うっかりしていると、 
 

自分が脳をコントロール 
しているのではなく、 
脳にコントロールされている 
かもしれません。 
 

基本的に脳は省エネなので、 
いつもミニマムで動かそうとします。 
 
それでは、脳の力を 
十分に発揮できなくなります。 
 

 
だから、心の力を使うことが 
脳力を高める非常に重要な鍵になるのです。 
 

そんな心の力について詳しく書かれた書籍はこちらです。

↓↓↓↓↓↓

心が脳を変える―脳科学と「心の力」