更年期のお悩みの１つ。あなたは、冷えに気づいていますか？
この時期だから特に気にしてほしい❗️
『冷えている人の特徴5つ』
についてお伝えさせていただきます😌✨
先ず
冷えている人は、、、
👇👇👇
①栄養不足
②筋肉不足
③基礎体温が35度台である
④季節に関わらず、手先や足先、全身が冷えている
⑤水分不足である
先ずは
①栄養不足
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寒い冬だからこそカラダを動かす為に栄養バランスが大事です。根菜類や芋類やお魚を合わせた具沢山のお味噌汁を食事に摂り入れましょう。
②基礎代謝低下
新陳代謝低下
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老化や運動不足によって筋肉量が減る事により元々私たちのカラダの中にある生きる為に必要なエネルギーが減ります。また、血管や内臓や筋肉が衰えてしまい、冷え性をはじめ低血圧・肌荒れ・生理不順・疲れやすい・便秘・低体温(35度以下)・顔色が悪いなどの症状につながります。
③基礎体温が35度台である
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体温が低いと免疫力が低下するため、風邪を
ひきやすくなったり、インフルエンザや2月からの花粉症にかかりやすくなったりします。
④季節に関わらず、手先や足先、全身が冷えている
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手や足をお腹に当てていただくと冷えている事に気づきますよ😊
また、湯船に浸かる際、掛け湯をする際、全身の冷えに気づきやすいです😊
⑤水分不足である
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１日の水分量は大体(1リットル以上)摂っていただくことをオススメします。
また、カラダを冷やす清涼飲料水また、冷たい飲み物を避け、お水やお茶(ノンカフェインがベスト)、ハーブティーを積極的に摂るとカラダが温まり、循環が良くなるので冷えにくいからだになりますよ😊
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“更年期はただの通過点“
カラダとココロをむしばむ
冷え/むくみ/イライラ／やる気が出ない
毎日から解放され50歳から活気あふれるカラダをつくる！
༶༶༶༶༶❀༶༶༶༶༶༶༶❀༶༶༶༶༶༶❀༶༶༶༶
更年期冷えとむくみ専門家
更年期改善セラピスト
アロマセラピーグルー
小林あやの
𓂅𓂃𓈒𓂂𓏸°𓏸𓂂𓈒𓂃𓈒𓂂𓏸°𓏸𓂂𓈒𓂃𓈒𓂂𓏸°𓏸𓂂𓈒𓂃𓈒𓂂𓏸𓏸𓂂𓈒𓂃𓂅
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