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＼子どもの体調不良に振り回されない！
ママの心と時間に余裕を／
お薬を手放したいママのための
おうちで簡単予防ケア♪
ママナースアカデミー主宰 千葉志織です。
運動したくないときに脳をやる気にさせる方法
運動はしたほうがいいことは
わかっているけど、、、。
一人だと3日坊主になってしまいそう。
ジムに行ってパーソナル
トレーナーさんでもつければ
いいんだろうけど
仕事や子育てに忙しいし
時間とれる！？
お金だけ払って
いかなくなったら勿体ないし。。。
そもそも、どこのジムに行こうか。
調べるのも面倒だなぁ～
入会の手続きも、、、
って考えるだけで
あぁ～考えるだけで気が重い。
また今度でいっか
って後回し
みたいなこと
ありません？？
私、めっちゃあるあるあるある
だったんです。
だけど
じき45歳になろうとしているわたす。
最近、そんなに食べてないのに
体重も右肩あがり！
冷えてむくみやすいし
朝までぐっすり眠れない。
生理前は気持ちも落ち込む、、、
ホルモンバランスを整える
ためにも
定期的に運動をする習慣を
作りたい！
で、こんな時に脳をコントロールして
やる気にさせる方法を
青木ゆかさんの提唱する
うんこ哲学で教えてもらいました♡
そのポイントが
ときめきに運動を
入れ込むこと
例えば
カフェ巡りが好きなら
まずは行ってみたい
カフェを探すことから
スタート
そのカフェでお茶を飲んで
読みたかった本を読んでいる
自分を想像しながら
カフェの近くの
散歩道を検索してみる
とかとか～～～
神社巡りが好きなら
神社巡りに散歩を入れ込むとか
（大きな神社ってかなり歩きますよね）
かわいい衣装が着て運動
したいなら
キラキラする衣装が着れる
ベリーダンスや
ふりふりの衣装が着れる
フラダンスの教室を探してみたり
ただ、そこで
探さなきゃ！！
ってなると
やらなきゃの圧につぶされて
しまうので
初動としては
どの運動ならときめくのか！？
って考えながら
探す作業だけでOK
今日は探すことが
運動だ～くらいの軽さで
ひたすら自分がときめきくことだけを
考えていたら
自分が望む形でドンピシャな
運動スタイルが見つかる～って話
を教えてもらいました。
んでですね。
わたし、サウナが大好きなんです。
毎日サウナに通えて
運動できる素敵な場所
自転車で通える距離で
雨の日は車でも行けて
駐車場も近くて
毎週何曜日とかでなくて
自由に曜日も時間も調整できる
フレキシブルな感じ
のとこないかなぁ～～～
って具体的に検索していたら
あった！
近所に朝7時から21時まで
行きたい放題の
溶岩浴ヨガ
実際行ってみると
めちゃくちゃ施設もおしゃれで
スタッフさんも予約システムも良くて
即入会してきました。
ほんでですね！？！？
ゆかさんから
運動＝運を動かす
って話も同時にきいたその日
ヨガを終えて最後
ヨガの先生が
「朝の運動は運を動かすと言いますし。」
っておんなじワードを言われ
鳥肌～～～
ってなりましたよ。
しかもしかもしかも
同時に自分が想像していなかった
方向から臨時収入が入って
運が動いた！瞬間を体験。
いや～運動って
身体を整えるだけのものじゃ
ないんですね。
運動は
★ストレス、不安予防
★うつや不安障害などのメンタルケア
★不眠を改善したい
★認知症予防
★仕事の集中力不足を解消したい
★骨粗しょう症予防
★更年期予防
などなどなどなど～～
めっちゃ色んな効果効能があります。
身体も心も運も
ととのえてくれる運動
だけど
そもそも
体調が悪すぎて初動も
とれない方のために
簡単にできる心も体もチューニングできるセルフケアをお伝えしています。
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身体を整えるには
心（意識から）
心を整えるには
身体から
どっちも必須ですね。
今日も皆様にとって
最高にHAPPYな1日になりますように
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快適に健康に暮らせるホームケアの方法
を沢山のママ達にお届けしたい。
お役に立つことができたら嬉しいです♡
＊千葉志織＊
年の差3兄妹と老犬トイプードルと夫と暮らしています。
