【東京中央区・江東区・墨田区・全国】
病院では教えてくれない
たった3か月で小児科通い8割減を叶える!
【ママナースアカデミー】主宰
千葉志織(ちばしおり)です。
翌朝すっきり!
睡眠の質がぐんと上がる♪方法。
先日のクレイソムリエのお写真
上段真ん中ぎ千葉です♪
季節の変わり目
朝晩は涼しいのに
日中になると
夏のような暑さがぶり返したり
この気温差に
やられる~~~~!!
こんな時は体は疲れているのに
なかなか寝付けなかったり
なんか寝ても寝ても眠い。
睡眠の質が悪い感じが
する!
そんなときにお勧めなのが
入浴
なのですが
この入浴に
あるものをインしたら
なんと!!
スマートウォッチ
(血圧や体温や生態データを
とってくれるウェアラブル)
睡眠の波形が整い
ぐっすり眠っている
時間が増えました。
って教えてくれた方がいらっしゃいました。
それは
先日クレイソムリエ講座を
ご受講してくださった生徒様。
まじですか??
ウェアラブルもってますが
寝るときは邪魔だから外していて
そんなの気にしたことが
なかった~~
体感だけでなくこうやって可視化されると
本当に効果が実感できますよね。
他の受講生様も
同様に
足湯だけでも
身体が軽くて
日中も動ける感じがした
とか
寝入りがよくなりましたって♡
ちなみにこちらは昨夜の私の波形。
そもそも睡眠時間が短いですね。
起きているつもりはないけど
ちょっと目覚めたりしてます。
なんで睡眠の質がぐっと
よくなるか??
もちろん
入浴の温浴効果もありますが
クレイを使うと
普通のさら湯より
血のめぐりもぐっとよくなって
体の不要な静電気や
老廃物を流してくれる
働きがあるから
なんですね^^
最近疲れがとれない
って時こそ
寝る数時間前の
クレイ風呂
おすすめです。
睡眠の質をあげてくれる
クレイの使い方
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最近、ワンオペに拍車がかかって
お疲れ気味。
寝る時間はある程度確保して
短時間でもぐっすり!
パフォーマンスあげて
生活していくために
睡眠の質UP習慣
実践していこうと思います。
しばらく私も生態データを
とってみてまたシェアしますね^^
明日も皆様にとって
よい1日になりますように
☆マスク時代の美肌づくり
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