2025' 10月13日(月.祝)
祝日 SP スケジュール＆プログラム
・10:00 - 11:15 リ ♥ MARI
「 ハタヨガ ベーシック with アロマテラピー
（ 秋の乾燥予防ブレンド ） 」
秋は、夏から冬へと向かう季節の変わり目で、気温が下がり、乾燥した風が吹き、腰痛・関節の痛みも起こりやすく、呼吸器系の疾患も起きやすくなる季節です。
また日照時間が短くなると、体内時計も狂いやすくなり、
インド伝統医学のアーユルヴェーダの考え方で、この季節は、
風の要素の"ヴァータ"の性質を強め、心身のバランスが崩れがちな時期といわれることから
しっかりと大地のエネルギーを感じ、身体と心に落ち着きを感じるポーズや🌳
中医学の五行でいう、秋の「肺経（呼吸器系）」を意識して、胸を開いたり、腕を伸ばすようなポーズを多く取り入れて、陰陽で関係する「大腸経」の経絡にアプローチして排毒を促します。
植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）の香りや成分を使って、リラックス効果や気分転換、自律神経の調整、睡眠の質の向上など、様々な効果が期待でき、心身の健康を改善する自然療法「アロマテラピー」（アロマディフューザー”芳香浴法”を用います。）を取り入れます。
使用するエッセンシャルオイルは、
「 オレンジスイート ＆ クラリーセージ 」🌱
“リラクセーションヨガ”とホルモンバランス調整効果で”粘膜を強くする”効果があるブレンドです。🌳✨✨⠀
MARI
・AEAJ認定アロマセラピスト
・11:30 - 12:30 ★ ♥ CHIAKi
「 体幹 フロー ピラティス 」
体幹が安定し、正しい姿勢を取るためには腹部内圧を高めるコア（インナーユニット）が安定している必要があります。
これは、ストレートネックや首の痛み、手のしびれがある場合も同じです。
【 インナーユニット 】
横隔膜（おうかくまく）、腹横筋（ふくおうきん）、多裂筋（たれつきん）、骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）の４つの筋肉です。
【 コア 】
「核」のこと。広義では、深層筋（深部にある筋肉）を意味しますが、狭義では上記のインナーユニットと同じ４つの筋肉を意味します。
インナーユニットを正しく使えることが健康維持や身体の動きの土台をつくります。
インナーユニットをしっかり稼働させるフローピラティスメソッドで行います。
クラス後の体幹の感覚の変化も確認しましょう🎵
どなたでも安心して楽しくご参加できるクラスです✨✨
皆様の参加お待ちしています🎵
CHIAKi
・ FTP マットピラティス インストラクター
・ 食育インストラクター
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
♥マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
★～★★★マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
東京都北区赤羽1-50-1 第一池田ビル302
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