2024' 9月23日(月.祝)
祝日 SP スケジュール＆プログラム
・10:00 - 11:15 リ ♥ MARI
「 デトックス フロー ヨガ 」
デトックス（解毒）とは、体内から毒素や老廃物を取り除く健康法です。
集中力を高め、動きながら、リラックスした状態を作り出す事も可能なことから“動く瞑想”と呼ばれるフローヨガの一定のリズム・デトックスに効果的なポーズの流れに乗り、心を鎮め自分の内側と向き合いやすい状態を作り出し、溜まった老廃物を流したり、インナーマッスルを丁寧に鍛えることで、新陳代謝も良くしていきます。
バリエーション豊かなヨガのポーズを取りいれたい方、柔軟性や筋力UPに興味のある方にとてもおすすめです。
体幹の強化も期待できますよ！
また、ヨガの呼吸は自律神経を整える・精神を安定させる効果もあるため、やる気が出ない時や、気分が落ち込みなどの、メンタル面でのデトックスにも効果的です。
滞りを解消して、巡りアップ、柔軟性を高めながら、瞑想的な時間で呼吸を深め、カラダとココロのストレスもケアをしましょう。
・11:30 - 12:30 ★ yukie
「 美姿勢 & 代謝アップ ピラティス 」
身体の使い方の癖や、日々の不良姿勢により、身体に歪みが生じ、ボディラインが崩れると痛みへと繋がってしまいます。
また姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、血流が悪くなる原因にも。
このSPクラスでは、必要なインナーを鍛え、凝り固まっている、足底筋、股関節周りや背骨、肩甲骨などをしっかりと動かし、骨格を正しい位置に整え、美姿勢（快適な姿勢）へ導いていきます。
そして、背骨の正しいアーチでインナーマッスルを鍛える事により、形状記憶のように身体に正しい姿勢を覚えさせ日常生活でも楽に正しい姿勢をキープ出来るようになります。
インナーマッスルが強化するため、男女問わず、美しいボディラインを保ちながら、体を引き締めることが可能です。
筋肉が付けば、その分基礎代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなるので痩せやすくなります。
また、短時間ずつでも継続することで、血行促進や姿勢がよくなることによって、ストレスの解消や集中力の向上など、メンタル面へも様々な効果が期待できます。
ボディメイク・シェイプアップしたい方にもたいへんオススメです。
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
♥マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
★～★★★マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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