2024' 9月16日(月.祝)
祝日 SP スケジュール＆プログラム
・10:00 - 11:15 リ ♥ MARI
「 リラックス フロー ヨガ 」
フロー＝流れ
動きと自然な呼吸の流れをシンクロさせるように
流れるように丁寧にポーズを行います。
一定のリズム・流れで動くことで心を鎮め
自分の内側と向き合いやすい状態を作り出します。
集中力を高め
動きながらリラックスした状態を作り出す事も可能なことから
フローヨガは
“動く瞑想”と呼ばれることも。
バリエーション豊かなヨガのポーズを取りいれたい方、
体幹の強化も期待できますよ！
・11:30 - 12:30 ★ ♥ CHIAKi
「 美背骨 ☆ 骨盤 ピラティス 」
姿勢を支えているのは背骨から腰にあたる太い骨、脊柱。
この脊柱のまわりにある体幹部の筋肉をしっかり強化すると、体幹を強化すると意識しなくても、
背骨の理想的なS字カーブの姿勢を維持できるようになり、脊柱が安定して、結果的に「体の歪み」が解消されます。
また、体幹を鍛えると骨盤につながる、腹部の筋肉が強化されます。
腹部の筋肉が強くなると、内臓の動きが活発になり便秘や腸の不快な症状が解消する効果を期待できます。
腸の動きが悪くなる原因のひとつは、悪い姿勢で内臓が圧迫されること。特に食後に影響が出やすいです。
さらに、体幹強化のメリットは骨盤の歪みも矯正されることです。
体幹は体の深いところにあるため、通常の運動ではなかなか鍛えることができない場所ですが、ピラティスを行うと体幹を鍛えることができ、骨盤の歪みを矯正できます。
クラスで集中して動いた後は気持ちもすっきり！
明日へのパワーにつながるレッスンです！
CHIAKi
・ FTP マットピラティス インストラクター
・ 食育インストラクター
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
♥マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
★～★★★マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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