2024' 4月29日(月.祝)
"GW" SP スケジュール＆プログラム
・10:00 - 11:15 リ ♥ MARI
「 フロー ヨガ ＆ メディテーション
with シンギングボウル（体験可） 」
呼吸と動作をシンクロさせる、一呼吸一動作。＝「フロー(=ヴィンヤサ)」シンプルな動きでゆったりと流れるようにポーズを行います。
連続的にアーサナを行う瞑想的な時間は、集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、筋肉、そして心のコリをほぐし、心身ともに緊張状態の緩和も促します。
血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
また、呼吸の流れに乗る中でも、”落ち着いてアライメントをとること”の意識も大切にしています。
シンギングボウル：「シンギング (歌う、音を出す)」「ボウル (器)」の深いリラクゼーション効果
シンギングボウルの音を心地よいと感じるのは、脳波にα波を増加させる「f分の1ゆらぎ」を起こしているからです。
シンギングボウルの音は、一番よく聴こえる音以外に実はたくさんの音が出ていて、それを倍音といいます。
倍音が複数聴こえるほど、人に「心地よい」と感じさせます。
（倍音のない音とは、時報のようなデジタル音）
シンギングボウルから繰り出される波動は空気を伝わって人の身体に到達し、人の身体の６０％以上を占める水分、細胞を揺さぶり、細胞内部からバランスを整え、身体全体を活性化すると考えられます。
1. 右脳と左脳のバランス・エネルギーバランスを整える
2. ストレスを減らし、感情から解放してくれる
3. 緊張をほぐす
4. 集中力・想像力・創造力を高める
5. 生命力を高める
6. 肉体と精神の調和
7. 自分を受け入れ「私はこれでいいのだ」と前向きな気持ちが向上する
・11:30 - 12:30 ★ ♥ CHIAKi
「 コンディショニング ピラティス with ピラティスボール 」
コア（深層筋）を中心に身体全体を使い体質改善するプログラムです。
コアをしっかり鍛え使えることで腕や脚を軽々と動かすことができ、身体をコントロールすることもとても楽になります。
身体の機能が良くなると、あなた自身が内から輝き始め、豊かな毎日へと繋がっていきます。免疫力を高め、代謝も上がるので痩せやすい体になり、身体全体の引き締め効果もありますので、ボディメイク・シェイプアップしたい方にもオススメです。
1. 筋肉、筋膜をほぐす⇒ セルライトにもアプローチ
2. 保温（血流の改善や代謝を上げる）⇒ 細胞の酸化を防止
3. 骨盤と肩甲骨を整えて
4. あらゆるインナーマッスルを起動し鍛える
【ピラティスボールの効果とは】
〇 無理なく行える筋力トレーニングやストレッチのバリエーションを増やすことができる
〇 姿勢を安定させるためにバランスを取りながら、呼吸を長くしたり身体を十分に伸ばしたりできる
〇 普段意識することが難しい、身体の深層部にある筋肉や腹筋などを効率よく鍛えることができる
CHIAKi
・ FTP マットピラティス インストラクター
・ 食育インストラクター
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
♥マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
★～★★★マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
東京都北区赤羽1-41-5 ATエミネンス803
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