2024' 3月20日(水.祝)
SP スケジュール＆プログラム
・10:00 - 11:15 リ ♥ Ryoko
「 デトックス & 陰 ヨガ 」
デトックス（解毒）とは体内から毒素や老廃物を取り除く健康法です。
デトックスに効果的なポーズで滞りを起こしやすい、リンパの流れや血行の促進をしたり、下半身に溜まった老廃物を流したりするため、インナーマッスルを丁寧に鍛えることで、新陳代謝も良くしていきます。
またヨガの呼吸は自律神経を整える・精神を安定させる効果もあるため、やる気が出ない時や、気分が落ち込みなどの、メンタル面でのデトックスにも効果的です。
そして、陰ヨガでは（インターネットが普及し、あらゆる情報が目まぐるしく変化をおこすようになった2000年頃から、リラックス効果のあるヨガとして注目し始めるようになりました。）深い呼吸を行い、柔軟性を高めるポーズで構成しています。
そのため、体の筋肉をほぐしリラックスすることができます。
ゆっくりした呼吸で瞑想状態に入りやすく、日頃の生活でストレスを感じている人には特におすすめです。
滞りを解消して、巡りアップ、柔軟性を高めながら、瞑想的な時間で呼吸を深め、カラダとココロのストレスもケアをしましょう✨
Ryoko
・ 全米ヨガアライアンス RYT200時間
・ lHTA認定ヨガインストラクター１級
・ IHTAシニアヨガインストラクター資格
・ Livewell マタニティヨガ 養成講座
・ Livewell 陰ヨガ 養成講座
・ カラダメンテ骨盤調整ヨガ インストラクター
・11:30 - 12:30 ★ ♥ yukie
「 美姿勢＆美尻 ピラティス 」
身体の使い方の癖や、日々の不良姿勢により、身体に歪みが生じ、ボディラインが崩れると痛みへと繋がってしまいます。
また姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、血流が悪くなる原因にも。
このSPクラスでは、必要なインナーを鍛え、凝り固まっている股関節周りや背骨、肩甲骨などをしっかりと動かし、骨格を正しい位置に整え、美姿勢（快適な姿勢）へ導いていきます。
そして、背骨の正しいアーチでインナーマッスルを鍛える事により、形状記憶のように身体に正しい姿勢を覚えさせ日常生活でも楽に正しい姿勢をキープ出来るようになります。
そして、美尻へもフォーカスします。
★“美尻”とは：お尻とウエストの対比が10 : 7。
ピラティスを続けていくと、ウエスト周辺の脂肪は燃焼されて引き締まり、お尻にはトップが高く、ほどよく丸みがあり、横から見ても曲線を描く筋肉が発達して、お尻の太ももとの境界線もはっきりしていきます。
丸みのあるお尻はくびれも強調しやすく、美尻だけでなく体の全体のバランスとしても、見た目がとてもよく見えます。
また、ピラティスの呼吸、胸式呼吸で身体に酸素を十分に取り込むことで、交感神経を活発にして、頭をすっきりとさせて心身をリフレッシュします。
この呼吸は、エクササイズの作用をさらに高めると言われています。
呼吸をするたびに胸の空間を押し広げるため、その周りの骨や筋肉を動かして、柔軟にする効果も。
身体、呼吸が整い、そして心が整っていく。身体と心をニュートラルに戻していきましょう。
免疫力を高め、代謝も上がるので痩せやすい体になり、身体全体の引き締め効果もありますので、ボディメイク・シェイプアップしたい方にもたいへんオススメです。
yukie
・Basi Pilates マットピラティス インストラクター
・YouLu認定 筋膜リリース インストラクター
【各クラスご参加費】
・ スタジオ マリーチ チケット １回分
・ ドロップイン 3000円
・ 初回体験 1500円
（同意書のご記入をお願いいたします。）
♥マーク ： 妊婦さんもご参加いただけます。
★～★★★マーク ： ピラティスの運動量
＊お受付は、各クラス開始時間１５分前よりはじまります。
初心者の方、カラダが固いとおっしゃる方、シニアの方、どなたさまもお気軽にお越しください。
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- 活き活きワクワクする空間 -
ヨガ&セラピースタジオ マリーチ
Yoga & Therapy Studio marici
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