女性ホルモンを味方につけて
心と身体にやさしく向き合う
MATKA 女性ホルモンバランスケア
初経~思春期~産前産後~更年期~閉経まで
女性のライフステージの変化による心身の不調をサポート
女性ホルモンバランスプランナー®
ハッピーメノポーズナビゲーター村瀬恭子です。
今日から4月ですね。
早い~!今週は桜も満開になりそうですね。
気持ちも新たに頑張って参りましょう!
【PMSシリーズ】も5回目、最終回です。
最後は「心のもちかた」です。
この心というのが少々厄介ではありますが
「脳」は同じ思考回路をたどりやすいといわれているので
意識していつもと同じ思考にもっていかない
これも大事なことだと思います。
そしてPMSに限らず、
更年期の不調にも言えることなのかなと・・・
●頑張らないこと●
完璧を目指すことはやめましょう。
PMSのお悩みがある方に共通していることは
頑張りすぎる、働きすぎる方と感じます。
責任あるポジションにつかれている方もみえますが
傾向として、生活自体に「ゆとり」がない。
スケジュールに追われていたら
毎日の生活も余裕がなくなり、ストレスや疲労が
溜まってしまいます。
これがPMSに影響してしまいます。
「私がやらなければ」
「完璧に」
「手抜きはできない」
これらは思い込みです!
「このくらいで十分」
「適当なところは適当でよい」
気軽に考えることでストレスも減るはずです。
●許すこと、諦めること、頼ること●
とくに月経前のスケジュールは
「詰め込みすぎない」ことを念頭において
自分の時間を確保、睡眠時間を十分にとるなど
「身体を休める時間」と割り切ることも大事ですね。
やりたくないことはやらなくていいんですよ!!
自分にも他人にも
「~しなければ・・・~すべき」
という思いが強すぎるのは良くないと思ってます。
「許すことやあきらめることも時には必要」で
人に対して、イライラすることも減り
結果、それは周りにも影響していき
思いがけない良い結果となったりするものです。
(心をひろーく持つですね)
また時には勇気をもって
ストレスとなる人間関係から距離をおくことも
自分を守るためには大切なこと。
自分のことを最優先することが
結局は周りのためにもなるんです。
「私が~せねば」的な自分で全部背負い込んでしまう
やり方では仕事も増え、問題ごとも増え
ストレスがたまるばかり!
頼れることは他人に頼りましょう。
(更年期世代にもよくあること。
若い頃とは仕事のスピードも集中力も落ちているのに
部下に頼めず、自分で抱え込んでしまい
イライラでストレスフルになっている。)
素直にまわりに頼りましょう!
●今のままの自分でいい●
悩みすぎないことも大事だと思います。
自分ではどうしようもないことを
無理やりコントロールしないことですね。
とにかく問題を解決しなければ!と焦ったり
答えをださなければ!とやっきになったり
自然の流れに身をまかせることも大事ですよね。
時が解決してくれることだってありますからね。
今のままの自分で大丈夫。
自分を否定したり、できていないことばかりに
目を向けなければ、気持ちはもっと軽くなるはずです。
最後に・・・
女性ホルモンが働いているからこそ
ちょっと「いつもと違った不調」が出てくる。
決して悪いことではないのです。
イライラだって、ホルモンならではの理由があったり
そして、その症状は本当にたくさんあって
症状が強く出る方
症状を感じない方もいます。
だけど強い症状が出る方にとっては
本当につらいことなのです。
同じ女性同士でも理解されなかったり・・・
なんとかやり過ごしながら日々を送っている人もいます。
私もかつてはそんな人。
どうぞご相談ください。
変えていけることはたくさんありますよ。
*頑張らないこと
*許すこと
*あきらめること
*頼ること
*ありのままの自分を受け入れる
更年期世代にも同じことがいえると思うなぁと
思いながら書いていたので
今度は「更年期を上手く乗り越える」シリーズに
しようと思います。笑
長々と最後まで読んでくださってありがとうございました。
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