自分とつながる安心からだケア・からだ美調律インストラクター吉田ケイコです
今日は暖かい岩国市。
もうそんなに冷え込むこともないだろうと
冬を室内で過ごしていたバオバブちゃんたちを
ベランダに移しました＾＾
久しぶりのお日さまを堪能しています。
太陽光って植物にとっても大事だけど
私たち人間にとっても
エネルギーチャージになるよね＾＾
雨の日が続いたあとに
太陽の光を浴びたとき
なんだか元気になったという経験ない？
日光浴をすると
脳内伝達物質の一種、
セロトニンが生成されるということは
文献や論文とかでも発表されています。
セロトニンは「幸せホルモン」
とも呼ばれていますよね。
セロトニンが増えると
自律神経のバランスが整ったり
睡眠の質も良くなったり
リラックス効果を得られたり
良いことだらけ！
自律神経が整ったり
睡眠の質が良くなると
美肌効果はもちろん、
内臓の働きも良くなるので
カラダの中からも外からも若返る！
でも、天気が悪い日はどうなるのか？
というと、
セロトニンを増やすのは
太陽光を浴びることだけではなく
運動や食生活を整えることでも
増えちゃうんですよね＾＾
だから日々の食生活や運動習慣が
私たちの老化を防いでくれます＾＾
逆にセロトニンが不足すると・・・
ストレスを感じやすくなる、
疲れやすい、
イライラする、
向上心・意欲の低下、
情緒不安定、
うつ症状、
不眠・・・
といった症状がみられます。
春は特に、
気候や環境の変化が大きい季節。
なので心身の不調を起こしやすい。
心身共に健康で若返りたい方は
日光浴と軽めの運動と
腸に優しい食事を心がけてくださいね！
若返るための食生活や運動習慣を
まとめた動画講座を作成中ですので
お楽しみに！
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