こんにちは
食べて痩せる
腸もみダイエットサロン
カラリのミサカです。
食後に眠くなるのは、
当たり前だと
思っていませんか？
実はその眠気、
太る食べ方をしているから
の、可能性があるんです。
これには血糖値が
大きく関わってきます。
食事をすると、
糖が血液の中に取り込まれるので、
血液中の糖が増えますよね。
上がった血糖値は
インスリンの働きによって
上がった分だけ
下がります。
これはカラダの
正常な働きなので
全く問題はないのですが、
大問題となるのが、
この血糖値が
急に上がって、
急に下がること
血糖値が急激に下がると
インスリンが過剰にでます。
インスリンは脂肪を溜め込む
働きもするため、
過剰な分泌は太りやすくなることを
意味します。
この血糖値の急上昇
急降下がカラダに悪影響を
及ぼすんです。
血糖値が
急上昇＆急降下
すると．
・眠くなる
・だるくなる
・お腹がすく
・イライラする
・頭痛
など、
対策としては、
／
血糖値が上がりやすい食べ物は
一口目に食べないこと
＼
血糖値が上がりやすい食品は
ごはん
麺類
果物
パン
などですので、
血糖値が上がりにくい
野菜や汁物から
口にしてゆきましょう。
。
ダイエットコースに
通われているお客様も
食べ方を変えてから
食後に頭がふわ～とする
感覚がなくなったと
おっしゃっていました。
太る食べ方が
あるなら
やせる食べ方だってあります。
血糖値を意識した
やせる食べ方、
ぜひ実践してみて下さいね。