うつ病の人は身体を冷やし過ぎないで！

● うつ病の人は身体を冷やし過ぎないで！

こんにちは、柏智香です。

暑いからといって、１日中エアコンをかけっぱなし。外出時には、冷たい飲食物を摂っていませんか？

これでは、胃腸が冷えてしまうので、セロトニンの分泌も悪くなり、肩が凝ったり、うつぽくなりやすいです。

うつ病を悪化させない為にも、温かい飲食物を摂りましょう。



冷えて緊張した体が緩み、血流も良くなって温まるので、リラックスして疲れも解消できます。

お茶は、カフェインを含まない、デトックス効果の高い番茶がお勧めです。

麦茶は身体を冷やします。

緑茶は食中毒予防の効能があるので、昼間はいいですが、カフェインが含まれているので、寝付きの悪い方は控えましょう。

公共の場でのエアコン対策としては、スカーフで胸元をおおったり、ふくらはぎやお腹にウォーマーを着けるといいです。

夜は入浴して、日中、冷えた身体を温めてから眠りましょう。

また、ふくらはぎをマッサージしてから眠ると寝付きやすくなります。

明日元気で活動するためにも、身体は内からも外からも冷やさないようにしましょう。

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