うつ病の方は切り替えを上手にする

● うつ病の方は切り替えを上手にする

こんにちは、柏智香です。

長期間にわたってマイナスの感情を引きずると、体調を崩したり、うつ病になりかねません。

「職場で上司に怒られた。やっぱり自分はダメな人間だ。」

「あのとき、◯◯せねばよかった。」

などと、過去を思い出しては、ぐるぐる思考にとらわれると苦しくなります。

うつのときは、こう言った考え方をしてしまいますよね。

いくら悩んでも過去は変えられません。

「まっ、いいか。次からは気をつけよう！」と切り替えが上手に出来るようになると、落ち込みから抜け出せるようになります。

これも練習です。何度も繰り返す内に上手に切り替え出来るようになります。

うつ病回復方法を平日の２１時にお届けします。

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