せっかく買ったアロマの精油、使い方がわからず放置しているあなたへ
いつもありがとうございます。
ではではそもそもアロマテラピーとは何ぞや？
というところから簡単にお話しますね。
アロマテラピーとは
植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）を使って
心と身体の健康をサポートする自然療法のことを言います。
精油にはリラックス効果や抗菌作用など
さまざまな効能があるといわれています。
次にアロマテラピーの魅力をあげてみますね。
リラックス効果
精油にはリラックス効果をもたらすものが多くあります。
例えばラベンダーやカモミール、ゼラニウムなどの精油は
心を落ち着かせ、安眠を促す効果があります。
健康効果
精油には抗菌作用や抗炎症作用など
健康を維持するために有効な成分が含まれています。
例えばティートリーやユーカリ、レモンなどの
精油は風邪やインフルエンザの予防・改善に
一役買ってくれています。
手軽に始められる
アロマテラピーは家にある道具を使って
誰でも手軽に始めることができます。
ティッシュ、マグカップ、洗面器、タオル
素焼きの置物やアートフラワーなどなど
こんなもので充分楽しめるのもアロマテラピーです。
夜はキャリアオイルに混ぜてセルフマッサージしたり
天然塩に混ぜて入浴剤にしたりと
さまざまな方法で楽しむことができます。
では具体的にどんな楽しみ方があるのかみていきましょう。
ティッシュを使う
ティッシュを小さくたたみます。
そこに精油を1滴垂らして香りを楽しみます。
これはどんな時に使えるかというと
眠れないときに枕元に置いておく
試験やプレゼンなど緊張する場面で
胸ポケットに入れておいて緊張を和らげる。
鼻詰まりの時にユーカリ精油を嗅いでみる。
などなどいろんな場面で使えます。
あ、でもここでのポイントは精油は1滴だけにすること。
たくさん垂らしてもよく香るわけでもないし
精油が染み出してシャツに色がついたりする可能性ありです。
マグカップを使う
マグカップに精油を1滴垂らして熱湯を上から
注いで立ち昇る蒸気を吸入します。
これはどんな時に使えるかというと
鼻が詰まっているときにユーカリや
を使うと鼻の通りがよくなる。
ちょっと風邪かも？という引き始めに
ティートリーを使うと効果的。
洗面器、バケツ
洗面器にお湯をはって無水エタノールに
溶かした精油を２～３滴たらして手をつけて
手浴すると手先からポカポカしてきて
リラックスする。血行もよくなりじんわり
温まります。
やり方は洗面器と同じ
足をつけて足湯をすると末梢神経から
温まり全身がポカポカしてきます。
冷え性さんにはおススメ。
タオル
洗面器にお湯か水とエタノールで
溶かした精油を入れてタオルをひたし絞る。
冷温湿布として肩にあてたり疲れた目に
当てたりできる。
夏はペパーミントを使っておしぼりを作り
冷蔵庫に入れておけば帰宅時に天国を
体験できます
素焼きの置物、アートフラワー
素焼きの置物や布製の造花は
精油を垂らしておくとその周りに香りが
漂い癒しの空間になります。
いかがですか？
今すぐできそうなものばかり紹介しました。
放置している精油をすぐに活用してみてくださいね。
あ、最後にもう一つ大事なことがあります！
精油は自然由来の有機化合物で高濃度の液体です。
使う量や使い方を間違えるとかぶれや健康被害の元にもなります。
アロマテラピーを始める前に、以下の点に注意しましょう。
- 精油は高濃度の有機化合物。使用時には必ず希釈して使いましょう。
- 人によっては肌に合わない場合もあるので、少量で試してから使用しましょう。
- 妊娠中や授乳中、持病のある方は、使用前に医師に相談しましょう。
- 精油は直接飲んだり、原液で肌に塗布するのは健康被害に繋がりますので絶対におやめください。
アロマテラピーは、心身を癒し、健康をサポートしてくれる自然療法です。ぜひ、自分に合った楽しみ方で、アロマテラピーの魅力を体験してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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