東京・吉祥寺・三鷹
ナード・アロマテラピー協会認定校・
日本メディカルハーブ協会 認定教室
日本産精油yuica認定教室
吉祥寺アロマ＆ハーブ教室 ボタニカルガーデン
アロマトレーナーの小川高根です。
（ブログは、なかなか更新できませんが
インスタグラムの方をご覧いただけると嬉しいです😊）
5人に1人が
悩みを抱えているという「不眠」
あなたは眠れていますか？
メディカルアロマの上級者コース
『NARDアロマ・インストラクター講座』
Lesson23は「睡眠とアロマテラピー」について。
私自身は、普段は就寝前
アロマを使ってケアしているので
「眠れない」という事があまりないのですが…
今回、睡眠のメカニズムを
詳しくお伝えしていくという事で
「アロマを使わないと眠りがどう変化するのか？」
4日間に渡って、じぶん実験に挑戦してみました♪
すると、見事に睡眠の質に変化があらわれて
自分でも驚きの結果が出ました。
まずは、入眠に時間がかかる。
そして、途中で目が覚める…。
しかも、途中で目が覚めた時
「これは、Θ派が出てくる頃かな？」
「α波が減ってきたかも」
「ノンレム睡眠に移行する段階かな？」
など自分の脳波の動きまで考え出して
ますます眠れなくなる…。
4日間の自分実験から分かったことは
◎アロマは睡眠に役立つ
◎睡眠にこだわれば、こだわるほど眠れなくなる
◎寝るときは難しいことを考えずに楽しい事を考えよう♪
◎睡眠不足は仕事のパフォーマンスを落とす
でした。
（大した結論ではなくて恐縮です…笑）
私のしょぼい実験結果と😅
睡眠のメカニズムや脳の仕組み
睡眠に関わるホルモンなどを
みんなで学んでいきました。
実習のアロマクラフトは
「安眠ルームコロン」作り。
睡眠に役立つ精油
「ラヴィンツァラ」をブレンドして
赤ちゃんの寝室のような
素敵な安眠コロンが完成しました。
終了後は、みんなでシュシュとして
アロマブレンドをシェア。
今晩はゆっくり眠れますように♡
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