どんなダイエット法でも
痩せられなかったあなたへ。
我慢ゼロで「脳のクセ」が修正され
しかも、冷蔵庫の材料だけで
かつてない痩せ方が出来る！
「奇跡のスルッと食事術」の
三好史子です。
（プロフィールはこちら）
いつもお読みいただき
ありがとうございます
持病の不安やお悩みがある方に
朗報です！
なんと！高血圧が改善！
高血圧の持病があるKさま。
みるみる改善されてます！！
遺伝だから仕方ない、、
こう思った事はありませんか？
実は、
遺伝じゃない可能性もあります！
その証拠が、
数値が良くなってきてるKさまです！
カウンセリング前は、
「遺伝かも」とも思ってました。
ところが、カウンセリングをスタートしてすぐに高血圧の原因が判明したんです！！
高血圧の原因は？
それは、
調味料の量が多い事！
ここが落とし穴！
↓↓↓
味が濃いと言うよりも
全ての料理に調味料が使ってある為、
１食分の調味料の量が多くなっていました。
Kさまは、
「調味料を使わないと、料理じゃないと思った！」という思い込みに気づきました！！
そこから、調味料を使わなくても料理は料理だ！と知り、ガラッと食事が変わりましたよ！
塩分って、意識してないと、あっという間に摂れてしまいます。
目安は、
ひと口めから美味しいは、濃いです！
二口め三口めぐらいから、美味しいと思えるように意識してみてね！
塩分クイズです！
1日の食塩摂取量の目標は、
男性7.5ｇ未満、
女性6.5ｇ未満、
高血圧の予防・治療のためには6ｇ未満です。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」参照
クイズです！
焼き鮭定食の塩分は①～③のどれでしょう？
①3ｇ ②6ｇ ③9ｇ
正解は？
↓↓↓
正解は？
②です
塩鮭(甘口)1切れ 2.2g（もっと多い場合もある）
豆腐とわかめの味噌汁 1.6ｇ
お漬物 0.6ｇ
冷奴のしょうゆ小2 2ｇ
塩分合計 6.4ｇ
お魚だから、体に良いだろうと思ってしまうのが落とし穴！
次の日、体が浮腫んでたりします
私だったらどう変えるか。
塩鮭(甘口)1切れ
家ならお湯でゆがく。
お店だったら、美味しくいただきます。
豆腐とわかめの味噌汁
しっかりだしを取って（出汁パックや昆布、かつお節）
味噌の濃度を薄くする。
だしが美味しいと、味噌の量は少なくなります。
お店なら、汁を残す場合も。
お漬物
食べない。お店でも食べないかも。
これは好き好きですよね。
冷奴のしょうゆ
ねぎ、かつお節、生姜、大葉など、薬味があるとしょうゆは少なく出来ます。
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