雨続きの今年の秋。
もう少し、カラッと晴れて天高く馬肥ゆる秋、読書の秋、食欲の秋、運動の秋・・・と来て欲しいのに(ﾉ_-｡)
秋って、睡眠の秋でもありますよね？
夏は寝苦しくてエアコンがないと眠れなかったり、タイマーが切れると夜中に目が覚めてしまったり・・・
それが秋になるととっても気持ちよく眠れますよね？(*^▽^*)
睡眠って、もちろん人間にとってとても大切なのはわかっているけど、これ、更年期にも関係あるって知ってる？
私は、そろそろ更年期の不快症状から卒業しつつありますが、私の講座に来て下さる方の中にも、講座中に汗が噴き出してしんどそうな方が時々おられます。
ホットフラッシュも、更年期症状のひとつ。私はならなかったんだけど体質や、カラダに起きていることで様々な症状が起きる、その一つね。
ホットフラッシュは顔を中心に上半身に大量の汗をかいて、さっとひくもの。顔は暑いのに下半身は冷えている。
寝ていても汗で目覚めたり、夜中に目が覚めるとサーッと汗が出て来て眠れなくなるパターンもあるみたい。
これは中医学で考えると、生命力の源で生殖機能を司る「腎」の衰えと血を溜めている「肝」の働きが衰えて起こると考えられる。
腎は、水に関する働きもするので潤いが減っているのね。
カラダの中の陰陽バランスで言うと、陰が血と水分で、これが少ないから顔や頭がかーっと暑くなってくる。
それを冷やすための水分が少ないから十分冷ませない。でも、冷まさなきゃ！ともっと水分を使う。さらに、水分が減る。というスパイラルにはまる(＞_＜)
陰がどんどん減って陽との差が広がってしまうなら、陰を増やして中庸にする。それが中医学の考え方。
この仕組みを理解して食べ物で中庸に持っていくのが薬膳。
それ以外の普段の生活でも陰を増やすには、陰の時間に寝ること。
【薬膳はじめの一歩①】でお話するけど、この世の全てを陰と陽に分けると夜が陰になるのね。
だから、夜はしっかり寝ないと陰が増えないの。
じゃあ、何時に寝ればいいのか？
陰の時間帯の中でも最も陰が極まるのが
２２：００～２：００
成長ホルモンが分泌されて、疲労が取れお肌の細胞も活性化する時間帯とぴったり合うの！！！
でも、現代の生活ではなかなか１０：００に寝るのは難しい(;´Д`)ノ
受験生のお子さんが居たら、塾から帰るのは２２：００過ぎて、ご主人もまだ帰っていないかもしれない。
勉強してきた脳はギンギンに冴えているし、お仕事のストレスでギンギンに冴えてるとなると、家族全員夜更かしになっちゃう。
これね、わが家もその傾向(_ _。)
少しでも、２２：００に近い時間に眠れるようにするための一つとして
照明があるの、知ってますか？
照明でも更年期症状を軽くできるんですよ～
今月最後の土曜日、１０月２８日に照明セミナーさせていただきます。
まだ、少しお席のご用意ができるので、この機会に更年期症状の改善という視点からのご参加も大歓迎！！
お申込み・お問い合わせはこちらからでもOK!
更年期は一つの方法だけじゃなく、いろいろな面から総合的に（ホリスティックに）見るといいですよ。
アロマと薬膳
◆１０月３１日（火）10：30～12：30 残席3
【乾燥対策！ハンドクリーム作りと秋の薬膳】
ホクトシチセイにて
あかり
◆１０月２８日（土）10：30～12：30 募集中
おうちの灯りについて考える〜「誰も教えてくれなかった照明のテクニックと心への働き』
株式会社リブランドマネジメントにて
薬膳
◆１０月２３日（月）10：30～12：30 満席御礼
【薬膳はじめの一歩②】
ホクトシチセイにて
◆１０月２９日（日）11：45～13：15 募集中
【今から始めよう！薬膳で来春の花粉症予防】
YOGA RALLY in関西イベント参加
枚方市 輝きプラザきらら5F セミナー室1
Shanti yoga
mail:shantiyogasta@gmail.com
申し込み締め切り１０月２７日（金）まで
◆１１月１６日（木）13：00～14：30 満席御礼
【アンチエイジングと元気の底上げ！冬の薬膳】
アロマテラピーサロン＆スクール Neroli（ネロリ）にて
アロマテラピー
AEAJアロマテラピー検定対応コース 全１０時間
（アドバイザー認定講習会３時間を含む） 検定対応は終了
https://ameblo.jp/aroma226mimosa38/entry-12306600295.html
３日間に分けて行います。
１０月４日（水） 10：00～13：00
１０月１１日（水） 10：00～12：00
１０月１８日（水） 10：00～12：00
アドバイザー認定講習会は検定合格発表後に開催します。
講師自宅 （枚方市）にて
お申し込み時に詳細アクセスをお知らせします。