前回シェアした
座りっぱなしの時間が長い人は
ヤバい！！！
、、、というブログ
『座りすぎのリスクは喫煙と並ぶ』
その続きです。
今回は具体的に
以下の3点が挙げられています。
①は一目瞭然。
血流が滞って
身体のあちこちの不具合の原因に。
②はもう、
希望しかないですね
③は具体的に
何をどうすればよいのか書かれるので、
すぐにでも実践できます。
“運動”っていうと私は
ヨガとかジョギングとか
何か特別なものを思い浮かべちゃいますが、
実際はそんなことはないんですね。
仕事場なら、
ゴミを捨てに行く
書類などを片付ける
外気に当たりに行く
珈琲をいれる…など
家なら、
植物に水をやる
お皿を洗う
衣類を片付ける
郵便受けを確認しに行く…など
30分毎に立ち上がって、
“ちょっと動く”だけでも十分！
ちょっと時間があれば、
お散歩するのも気持ちの良い時期ですよね。
FBにお散歩投稿したら、
身体のプロの方（整体師さん）から
「1日7000〜10000を目標に歩きましょう！」と
コメントいただきました。
最近ちょっと時間が出来たので、
一日1万歩くらいは歩くようにしてます。
時間にしたら大体2時間くらいですかね。
無理すると体壊す原因になるし、
好きじゃないことは続けられないので
自分が丁度よいと思うことを見つけて
出来ることからやってみられると
良いと思います。
「ちょっと気を付けてみる」だけで
5年後、10年後に差が出ます。
出来ることからやってみましょう！
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