座りっぱなしの時間が長い人は
死亡リスクが高まるとか！？
これはヤバい！！！
1日トータルの座位時間が
11時間以上の人は
4時間未満の人と比べて
死亡リスクが40％高まるそうです。
8～11時間の人でも
４時間未満の人より15％高まるとのこと。
“歩かない人代表”な私、、、
というか“ずっと座ってる人代表”かも
約1年前に派遣のお仕事を辞め、
ほぼ同時期に通っていたヨガ教室も辞め、
外に出る機会がめっきり減りました。
当時は1時間以上かけて通勤していたので、
お仕事に行くだけで1日に軽く5000歩は
歩いていたんですよね。
この時期はお昼に出て綺麗な桜を見るのも
楽しみでした
ヨガも、阿佐ヶ谷に10年近く通っていました。
そこの味のある商店街も好きで
ウロウロするのも楽しみの一つだったんだけど、
時間を捻出するのが難しくなってしまい、
泣く泣く手放しました。
でもこれも行くだけで割と歩いていたので、
両方いっぺんにやめたことで
めっきり出歩かなくなってしまい、
必然的に運動量も激減
「歩いた方がいいよ～」と言われ、
分かってはいるけどついつい、、、
夜スマホをみたら一日の歩数二桁なんてざら。
家の中ではスマホを持ち歩かないからとはいえ、
流石に歩きが足りな過ぎる。。。
てことで、
いつもはチャリって行く駅前などにも
お散歩がてら歩きで行くようにしています。
今週に入ってからの歩数は
1日7000～10000歩！頑張った私！！
ただ、
平日は運動の時間がとれなくても
週末にまとめて行えば
健康増進の効果を期待できる
また、
週に1、2日でも8000歩以上歩く人は、
歩かない人に比べて死亡率が十数％低下する
という研究もあります。
だそうなので、
毎日ではなくても出来る範囲で、
5年後、10年後の健康のために
お散歩しましょう！
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