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健康的に暮らしたい40代の備忘録

子育て中の40代。163cm64.5kg 体脂肪率35%(2025.7.1〜開始)出産後6年で15kg増加し、服のサイズもMからXLへ。健診でコレステロール値がひっかかり、服を着ててもわかるぽっこりお腹に危機感を感じ、食生活の見直しをしようと思い、備忘録としての食事日記をつけます。

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  • 【食事MEMO】なんとか体重キープ 56.4kg 30.0%の画像

    【食事MEMO】なんとか体重キープ 56.4kg 30.0%

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  • 【食事MEMO】帰宅後すぐの飲みがやばい 56.7kg 29.1%の画像

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  • 【食事MEMO】仕事で凹んだし、下腹はぽっこり 56.5kg 30.4%の画像

    【食事MEMO】仕事で凹んだし、下腹はぽっこり 56.5kg 30.4%

  • 【食事MEMO】ゆるーく続ける 56.3kg 29.8%の画像

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  • 【食事MEMO】揚げ物食べすぎた日 56.1kg 29.9%の画像

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  • 【食事MEMO】カロリーオーバーの日 56.4kg 29.7%の画像

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  • 【食事MEMO】生理がきました 56.3kg 29.9%の画像

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  • 【食事MEMO】キッチン飲みが癒し 56.2kg 30.0%の画像

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  • 【食事MEMO】久しぶりのマック 56.4kg 30.3%の画像

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  • 【食事MEMO】生理前はすぐにお腹が空く 56.5kg 30.1%の画像

    【食事MEMO】生理前はすぐにお腹が空く 56.5kg 30.1%

  • 【食事MEMO】仕事はダイエットになる 56.3kg 30.6%の画像

    【食事MEMO】仕事はダイエットになる 56.3kg 30.6%

  • 【食事MEMO】クレーンゲームで2000円溶かす 56.1kg 29.9%の画像

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  • 【食事MEMO】節約すると炭水化物が増える 56.6kg 30.3%の画像

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  • 【食事MEMO】炭水化物多めの日 56.3kg 30.3%の画像

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  • 【食事MEMO】プロテインを飲みたい 56.6kg 30.2%の画像

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    【食事MEMO】モチベーション上げたい 57.0kg 30.1%

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    【食事MEMO】仕事始めからダイエット再開 57.4kg 31.4%

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