背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト
北海道民の桃世(ももよ)です。
札幌市内の体育センター、文化教室、区民センター
石狩、南幌町、岩見沢、千歳でも
定期的にグループレッスンをしています。
インストラクター養成講座も開催し
活躍中の指導者が続々と!
よってタッグを組むことが可能に。
※ご依頼承ります。先生方にお繋ぎし調整いたします
背骨コンディショニングの開催がない地域での
体験会や指導者養成、ご要望にお応えします。
股関節の違和感・痛み
股関節は、仙骨(土台)の歪みが関係しています。
仙骨が歪むとその横の腸骨
そして股関節もズレてしまいます。
身体は繋がっていると耳にしていませんか!
この繋がりを理解しておくと
自分でケアがしやすくなりますよ。
体操は「痛っ…」となる手前で行います。
無理やり動かすのではなくて
動かせる範囲を感じながら試してみて下さいね。
日野秀彦先生が毎月お題を出しています。
3月のお題は股関節でした。
(もう試されましたか?)
動画を観ながら実践してみよう
解説を聴きながら
回数をやってみたい方は
コチラは単体で!
●上体たおし(ゆるめ・矯正)
●仰向け平泳ぎ(矯正)
仙骨枕がない方はタオルで代用
●バックキック(週2回の筋トレ)
筋力不足が股関節を不安定にさせてるので
股関節の不具合解消には
バックキックが欠かせません。
股関節のみではありません!
お尻に筋肉があることで
あんなこと…こんなことも
守れるんですよ。
新年度から筋トレをやるぞ、と
決意をしているあなた
大臀筋を鍛えていきましょうね。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。