背骨コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの桃世（ももよ）です。
背骨を支える筋力がもっとも大事
万人が【筋肉が大事】と知っている…
知っていて、やろうと思っていたりしますよね。
なのに…できない
後回しにしがちなのは、なぜなのでしょう。
もう一度書きますね。耳が痛い…
使わなければ退化するんです。あぁ…嫌ですね
運動部ではないし、スポーツはしないので…
運動やスポーツの話をすると、自分事ではなくなるかもしれませんね💦
- 運動をして来なかったので（運動部ではなかったので）
- スポーツをする訳ではないので
- スポーツをする予定がないので、する必要がない…
筋トレは運動する人、スポーツをしている人が行うもののイメージがありますよね。
インスタなどでは「筋肉をお披露目」するよな大会に向けての…も目につきますあのイメージも強いのでしょうか。ムキムキになりたくないのですが…なんてことも聞きますね。
筋トレのイメージの声集めをしたら…面白そうです。
使い慣れた部位以外は…
動ける範囲でしか動かなくなるので、怠惰になりがちな人間は「動かない部位」増えてきます。これまた耳が痛い…
例をあげてみますか！！！
- 肩が痛くて上がらなくなってきたので、棚の上に物を置くのをやめる
- 手が届くところに全てある
- 宅配を使って、重たいものを持つ機会が激減
※①快適空間を作るのは、とーっても良いことです。身辺整理は心に良いですからね。あえて不便に…と言っている訳ではありません。
※②宅配も時間を生み出すために必要で便利！
動かない、動けない
動かなくてもコトを済ませられる状態に身を置いていませんか！？
・・・・・・・・・・・・・あれ？？
動かない部位や増えている！？
衰えている部分がありそうですね。
可動範囲も狭くなってしまいそうですね。
３年前の動画でビックリ（笑）可動域チェックと一つだけ運動を紹介しています。やってみてくださいね。
生活範囲外の「いざという時のために」のいざは、想像がつきませんよね。
いま現在、背骨コンディショニングに通って下さっている方を見ますと【より快適な状態】を目指せていたり、痛みが増すことなく過ごせていたり、気づかない程度になっていたりするんですよ。
イメージが湧きやすいことも書いておきますね。
負荷が掛かっても痛みが出にくく、より快適な体へ
雪国の皆さ～ん、雪かきシーズンに突入しそうですが、カラダの準備は出来ていますか。
既に済ませたタイヤ交換や、灯油のポリタンクを運んで、腰を痛めたりしていませんか！？
もしも〇〇シーズン到来！で、腰痛や坐骨神経痛、ぎっくり腰になりそうな予感がする…という方がいたら、今この時にケア方法を覚えておくことで乗り越えられますよ。
支えられる力
歪ませない筋力
をつけて
負荷が掛かっても
痛みが出にくい体
に変えていきましょう。
運動（セルフケア）する時間は掛かりますが、お金はかかりません。その分のお金は好きなことに使いましょーーー！！！とも言いたいです
ゆるめたり、矯正することは勿論なのですが、筋トレが入ってくることで、痛みの軽減！快適に過ごせる時間がアップしますよ。
レッツ！背骨コンディショニング～。
最後に
腰痛、繰り返しのギックリ腰、坐骨神経痛、股関節痛、膝の痛み、何だか疲れやすい、自律神経の乱れ、お困りごとがある方で他者ケアに頼らざるを得なかった皆さま、自分でできることをする時かもしれません。
※私は…セラピストとしてボディケアに携わってきた身でもありますので、他者の良さ、自分でしかできない領域の線引きをしながら今に至ります。
ご縁のある方のことを思っていたら、長くなってしまいました。こんなブログにもお付き合いいただき、ありがとうございます。
イベントへの応援メッセージに感謝！
コルセットとさよならできる方が増えると嬉しいね。
筋トレでギックリ腰（寸前）を撃退。背骨エピソードをお持ちの郷司千容子さんよりメッセージが届きました。
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お知らせ／札幌エルプラザホール
2023年12月23日（土）10：00～11：30
トレーニングチューブや測定をして
背骨を支える筋トレ３種をみっちり行うイベント決定
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