背骨コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの桃世（ももよ）です。
本日は3本のグループ体操と個人宅です。毎週のメンテナンスは大事だと思っている皆様と、自分で矯正できるという話で盛り上がりました。
背骨が歪んでしまう
最大の理由は筋力不足です。
外的な力が加わったときに(そうではなくても)、背骨を支えておけず歪ませてしまうことになります。
上半身と下半身を繋ぐ唯一の骨【仙骨】を正しい位置に、タオルでも行えますので試してみてくださいね。
背筋も背骨を支えるのに大事！
首や肩の安定のために！！
筋トレは正直キツいです。
人それぞれ強度調整をして行うので
楽に行える方はいません。
それでも、筋トレの目的は
- 背骨を安定させる
- 神経の伝導を良くする
という2つの効果が期待できます！
痛み知らず、腰痛知らずのカラダを目指せます。
バックキックの測定風景。筋力を測っておくと変化が数字に現れるるので、モチベーションにもつながります。目安は体重の4分の1
12月に筋トレのイベントやります📣その時にしっかり測定もして、ガツッと筋トレもしましょうね。お知らせしますので楽しみにしていてください
本日もお読みいただきありがとうございます。
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日野塾・Hino method 塾生 山田桃世