長引く痛みを自分で解消!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法/背骨コンディショニング

長引く痛みを自分で解消!札幌・石狩 痛みや不調を抱えている方のセルフケア方法/背骨コンディショニング

背骨の歪みを整えて、不調を改善する運動プログラム(背骨コンディショニング)の体操指導をしています。何をやっても改善出来なかったや腰痛、猫背、膝痛…その原因は?体力(行動体力・防衛体力)や、運動能力アップのための、セルフケアは「これ!」お伝えします。


ご縁に感謝!

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2023.12~配信再開!
喜びの声が届き励みになりました。
これからもより良く【背骨コンディショニング】のことをお伝えしていきます。

背骨の日2023も残す所わずか、
年内に現在地を知り、2024年良いスタートを切りましょう。

( 2023.12.17)

背骨コンディショニング協会認定スペシャリストの山田桃世です。

 

  • 通い続けてくださっているのは何でだろう
  • 痛みや不調を改善することにプラスして私がお伝えできることは?
を考えることが増えてます照れ
 
 
なぜかと言うと
私は教わるのが好きなので
またも大きな投資を。
(来年のスキルアップが楽しみ!)


その時に考えるのは…
  • 私自身が通ったり講師を選んだと思う理由
  • そのサービス提供者にリピーターさんがいる理由
 
無意識に考えてます。
(言語化した時点で意識的ですね)

 

 

「それを自分に置き換えたらどうかな?」

 

image

 

こればかりは参加者さまに聞いてみないと分かりません。

 

おカラダの調整に貢献できるプログラムですので、そこは自信を持ってお伝えするのみ!精一杯頑張ります。

 

とは言え、プロフィールを見返していて

自覚できたことがあります。

 

 

身近な人からの声。

他者からの言葉で自覚できました。

 

桃ちゃん先生は

人の長所を見つけるのが得意

 

ようやく自覚できました。

 

 

背骨コンディショニングを通じて

様々な特技をお持ちの方を出会います。

 

お仕事や趣味、皆さんのお陰さまで

わたしの視野も広がります。

 

 

体操をしているときにも

以前とは違う意識の向け方をしているなと

感じることもありますしね。

 

グループ体操で複数名いても

を見ていけるよう頑張ります。

 

それぞれの場所で

それぞれ出会う方々と

1時間や1時間半を大切に過ごして参ります。

 

※年内ラストが近づいていますが「また来年も宜しくお願いします」のご挨拶に心は温かいままです。

 

 

またやってしまった…!?

ブログは一記事、一つの内容が

読みやすいですよね。

 

  1. 背骨のレポ
  2. リピーターさんがいる方の理由
  3. 自身の長所
  4. 個を大切に

 

 

盛り込んでしまいました照れ

 

分解して細かく記事に出来そうなので

別途記事を試みますね。

(どれか興味があるものありますか?)

 

 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

 

このブログを書いている人

北海道民の桃世(ももよ)です。

痛みや不調を改善する運動のグループレッスンや個別の背骨の矯正で【あなたの身体を快適な方向へ】腰痛・肩こり、股関節、他不定愁訴に対応しています。

・背骨コンディショニング協会スペシャリスト

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今日は背骨コンディショニングの

「再確認(チェック)」記事になりますでしょうか照れ

 

背骨コンディショニングを知っている方も

最近知ったばかりの方も

ぜひ読んでみてくださいね。


やることが増えると続かないので

今日は「まずは順番だけ」整える内容です。

 

 

 最近こんなことありませんか?

 

メモ前よりラクになったけど、また違和感が出てきた
メモ忙しくて「ゆるめ&矯正だけ」になってる
メモ痛いところだけ触って終わりがち

 

どれか1つでも当てはまったら、一度「型」に戻るチャンスです。

 

image

 

 

 背骨コンディショニングは「3要素のバランス」で効いてくる

 

背骨コンディショニングには3要素があります。

  1. 「ゆるめる」

  2. 「矯正する」(セルフ矯正/必要に応じて専門家の矯正)

  3. 「筋力向上」

※「ゆるめる・矯正・筋力向上」は難しいことではなく、「固まっている部分をゆるめて → 整えて → 戻りにくくする」という流れのことでもあります。

 

 

 経験者さんほど起きやすい「①②だけやっている問題」

 

慣れてくるほど「ゆるめたり、矯正だけ」になりやすいです(私もそうなりがちでした笑い泣き

 

ゆるめて矯正すると身体はゆるみ快適になります。

変化が出やすくて気持ちいいんです。


それでも、

  • 「ゆるめる」が足りないと → 動かしたい場所が動けない

  • 「筋力向上」が抜けると → 支えが足りなくて戻りやすい

 

合言葉はこれにしましょう!!


「整えたら支える(筋トレ)も」
「固くなりすぎていたら、ゆるめてから矯正」

 

 

 戻るのは「意志」は関係なかった!?

 

『気をつけなきゃ…』って頑張るほど、疲れてしまうこともありますよね。

 

背骨コンディショニングは、気合いで維持するというより「整える → 支える」状態を自ら作っていくイメージです。

 

ブログでは「忙しい日でも最低限ここだけは」みたいな「続ける工夫」も書きますね照れキラキラ

 

間が開いてしまうかもしれませんが…

 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

 

このブログを書いている人

北海道民の桃世(ももよ)です。

痛みや不調を改善する運動のグループレッスンや個別の背骨の矯正で【あなたの身体を快適な方向へ】腰痛・肩こり、股関節、他不定愁訴に対応しています。

・背骨コンディショニング協会スペシャリスト

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・日野塾・Hino method 塾生

 

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「背骨の矯正って自分でできるの?」


定期的にこのネタを伝えている気がしますが(笑)



整体やサロンで整えてもらったのに、数日で戻ったことってありませんか?私はあります。何回も笑い泣き

 

だからこそ当時は
「姿勢って結局、通い続けるものなのかな」
って思っていました。

 

 

 整えるために、こんなことしてきました

 

・姿勢に特化したサロンに行く
・整体に通う
・矯正ベルトを使う
・骨盤クッションや椅子を買う

(私も持ってました照れ

 

どれも無駄ではなかったです。その時はラクになる気がしますし意識も高まります。でもやっぱり「戻る」んですよね笑い泣き

 

 

 「戻る」のは、意志が弱いから!?

 

  • 足を組まないようにする
  • 同じ肩でバッグを持たない
  • コルセットで固定する
  • 癖がつくまで定期的に通う

 

こういうアドバイスをもらったことがある方も多いと思います。

 

私自身「どのくらい通えばいいですか?」と聞いてみたら「体に癖がつくまで」って言われ(え…それっていつ…?)って心の中で固まりました。

 

でも今ならわかります。

 

戻るのは、気をつけ方が足りないのではなくて

「整える→支える力」までが

セットになってないからなんですよね。

 

 

 背骨コンディショニングの良いところ(ここがおススメ)

 

背骨コンディショニングは、背骨のゆがみを整えて、痛みや不調の改善を目指す運動プログラムです。

 

そして最大の魅力は、
自分で整える技術が身につくこと。

 

道具がなくてもOK。
動きで整えていけます。
 

(タオルや筋トレチューブを使う方法もあります)

 

「整えてもらう」だけではなく
自分でも整えていけるのは心強いんです。

 

 

 背骨コンディショニングの3要素(大事なので何度でも)

 


  1. ゆるめる
  2. 矯正する(セルフ矯正/必要に応じて専門家の矯正)
  3. 筋力向上

この3つが揃うと「戻りにくい体づくり」の方向に進みやすくなります。

 

今まで色々試してきた方ほど

あなたがダメだった訳ではありません。

そう伝えたいです。


やり方が「戻らないように」なっていなかっただけですから…ここから変えていきましょう照れ


皆さんは「姿勢のために試したこと」何がありますか?よかったらコメントで教えてくださいね。
 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

 

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