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知っておきたい解剖・生理
喉には空気が出入りすること穴を取り囲むように扁桃体がありますが、これはリンパ節です。
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朝起きたら1番にお白湯でうがいをして予防する
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《アロマでうがいレシピ》
コップに200mlほどの冷ましたお白湯を入れて
・ティーツリー・・・1滴
・レモン・・・1滴
を加えます。
精油を使ったうがいは、病原菌が侵入しやすい喉を殺菌して風邪を予防し、喉の乾燥や痛みも和らげてくれます
アロマケアで呼吸器の不調を予防する
天然の精油には、抗ウイルス作用、抗菌作用、免疫強化、抗炎症作用、去痰作用、鎮咳作用が期待出来るものがたくさんあります
精油を吸入することで、鼻から肺までの空気の通り道(気道)を殺菌・消毒し、また粘膜から精油成分を効果的に吸入させることが出来ます
風邪の予防で大切なのは加温と加湿。
乾燥や低温は、粘膜の抵抗力を弱めて線毛運動も鈍くなって、細菌やウイルスは威力を増すからです。
疲れやストレス、睡眠不足でも抵抗力は低下しますから日々の休息も大切にしたいですね
アロマケアのポイントは…
風邪の原因となる細菌・ウイルスを抑える(抗菌・抗ウイルス)
免疫力を刺激して治癒力を高める(免疫強化・鎮静・自律神経調整)
炎症や咳を抑え、過剰な粘液や痰を排出する(抗炎症・鎮咳・去痰・抗カタル)
このキーワードから、使う精油を選ばれると良いと思います
よく使われる精油は…
・ユーカリ
・ティーツリー
・ローズマリー(シナオール)
・ラベンサラ
・ニアウリ
・ラベンダー
・タイム(リナロール)
・ペパーミント
・レモン
この中でもユーカリはグロブルス、ラジアータと種類がありますが
ユーカリ・ラジアータは、呼吸器でもどちらかというと『鼻』や『咽頭』など上気道の症状に。
ユーカリ・グロブルスは『気管支』や『肺』などの下気道の症状に良いとされてますので
その時の症状に合わせて使い分けると良いですよ
マグカップやボウルにお湯を入れて、上記の中から選んだ精油を加えて湯気を吸入したり
アロマスプレーにして持ち歩くのもおすすめです
わたしは、息苦しさの予防にもなるので
マスクの中に忍ばせて吸入して使う事が多いです
天然の精油たちは、わたし達が持っている自己治癒力を高める助けもしてくれます
症状が出る前の予防もですが、
あれ、ちょっと風邪ひいたかな
と気付いた時に、早めのケアでも十分効果を発揮してくれます
ぜひ参考にしてみてくださいね