宝塚アロマ・レインドロップサロン＆スクール「クラーベ」の川島優子です。
こう暑い日が続くと・・・
さすがにしんどい
それでもやっぱり今年も夏の冷え対策！
気を配りましょう。
外は信じられない程の暑さ。
でも一歩建物、乗り物に入ると冷房の効き過ぎにしんどくなりますね。
手足やお腹、腰などが冷えているのを感じるのが「冷え」です。
今でも、足や腰、お尻などを触ってみると、案外「わ！私冷えてるやん…
」という方、多いのではないでしょうか。冷房のよく効いたところに長時間いると、体は体温を維持しようとして、血液を収縮させます。
なので 血液の循環が悪くなり、末端の手足から冷えていきます。
また、外と中の気温の差が大きすぎると体は上手く対応しきれずに、自律神経が乱れてしまいます。
その結果、これまた血液循環も悪くなり、手足から冷えていくことに。
また、夏場はどうしても冷たい物を飲み物、食事でとりがちですね。
キーンと冷えたビール
も美味しいけど。笑ほどほどに。
氷入りのドリンクなどを飲むと、一気に内臓が冷えてしまい、その冷えた内臓を温め直すのには大変なエネルギーと時間がかかってしまいます。
お腹もこわしやすくなりますしね。
そこで
夏場におすすめの冷え対策
【お風呂】
・夏場もシャワーで済ませず、浴槽にお湯を張って湯船につかる。
・ぬるめ（39℃~40℃）のお湯で半身浴。
・うっすらと汗が額に出てきたら体の芯部があたたまってきたサインなので、それを目安に。
だいたい15~20分ぐらい。様子を見て加減して下さい。
・バスソルトを入れるのもおすすめ。
夏場の消臭に『サイプレス』いいですよ。
香りもすっきり、血液の流れもよくなりまし、ホルモンバランスの調整にも一役かってくれます。
【食事】
・飲み物の温度に注意。
冷えが気になる方は、キンキンに冷えたものや氷入りには注意です。（もちろん、熱中症対策の時はこの限りではありません。）
・食事の時にスープ、お味噌汁など一つ温かい汁物をいただく。
【小物】
・冷え過ぎの時にさっと羽織れるもの、カーディガンやストールなどを持っておく。
・夏の腹巻もあり！ 薄～いコットンな等のもので。
内臓を温めることで、手足などの末端を冷えにくくする。
・手首、足首も同様。
薄いレッグウォーマーやアームウォーマーなどを持っておく。
今年の暑さは格別ですね。
もちろん熱中症には要注意ですが、冷えすぎにも要注意。
上手く体の調子を整えていきましょう♪
今日もありがとうございます。
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