チェルシーグリーン植物セラピースクール
植物セラピー講座担当 みやしげともみ です。
朝食にパンを食べる方、多いと思います。
忙しい朝にトーストしてすぐ食べられるパンは手軽ですよね♪
パンに何を塗って食べていますか？
バターやジャムもよいですが、体のことを考えて、こんな野菜のペーストはいかがでしょうか？
にんじんのペーストとれんこんのペーストを作りましたので、ご紹介します。
「健康日本21」では、野菜を1日350ｇ以上食べる事を推奨していますが、平成27年度の国民健康・栄養調査によると野菜摂取量の成人の平均は293.6ｇです。
足りていない約60ｇの野菜を補うためには、今までの食生活に小鉢1つ分の野菜をプラスするだけです！
とはいえ、朝から野菜料理を作るのは大変ですね…。
このような野菜ペーストを時間のある時に作っておき、トーストにたっぷり塗ると野菜不足も手軽に補えます♪
野菜本来の甘みだけではなく、オリーブオイル、練りゴマ、レモン汁、柚子胡椒などでコクやアクセントを加えているので、美味しさも楽しめますよ！
〇にんじんは体を温め血を補い全身を滋養する働きに優れています。
〇れんこんは粘膜を保護して咳や痰を止めたり、胃の働きを助ける作用、さらに滋養強壮効果も。
詳しくは講座でお伝えしてまいります(*^_^*)！
吉祥寺CHELSEA GREEN(チェルシーグリーン）
アロマテラピーサロン＆スクール
◆営業時間 10:00～19:00（火曜定休）
◆住所 武蔵野市吉祥寺本町2-20-9-202
K'sハウス
◆JR総武・中央線、京王井の頭線・吉祥寺駅4分
ご訪問ありがとうございました！
今日も素敵な一日になりますように。。。
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