寒くなってきました～
が、今日は外でヨガ
中之島の芝生広場です
先月アウトドアヨガ祭りで初めて外でヨガをして
とっても気持ち良かった ので
ラン友さんとちょびっとレッスン
ランヨガのレッスンを受けさせてもらってたので参考に…
まずは足指からほぐしたりと準備体操をして
体幹
腸腰筋股関節肩甲骨まわり
などを意識したポーズを少ししました
40分ほどでしたが
かーなーりほぐれたようで、股関節の開きなどは目に見えて違いましたよ
効果が実感できるのは良いですね
また1か月後にそれぞれの目標設定決めて開催する事になりました～
外で出来るかな？？